呼吸法もダイエットのひとつ
呼吸法もダイエットのひとつ
普段、呼吸のことを気にしていますか?
気にしている人は余りいませんよね。
最近、電車に乗る機会が多いので
何気なく周りの人を観察すると
若い人で口を開けている人の多いのにチョットビックリしました。
要するに口呼吸ですね
見た目が悪いし、体にも良くないんですよね。
体の中に酸素がいきわたらないので
体か活性化しませんよね。
燃焼しないんじゃないかなー
あなたも確かめてみて。
それと反対なのは 腹式呼吸です。
鼻から息を吸って、口から息を吐く。
鼻から息を吸うこの時に、お腹を大きく膨らませます
そして少し(5秒位)息を止めてから
口から息を吐き投げらお腹を凹ませる
これは腹筋を使った腹式呼吸で
お腹周りを小さくするにはとても効果的です
何処ででも出来るし、人にはわからないのでいいですよ。
これを練習すると自然に鼻呼吸になり、
体に酸素がいきわたるようになります。
これだけでもダイエットになりますよ。
小さな事からコツコツと!、
これがダイエットの長続きするひけつです。
産後ダイエットと骨盤矯正 - livedoor Blog 共通テーマ
普段、呼吸のことを気にしていますか?
気にしている人は余りいませんよね。
最近、電車に乗る機会が多いので
何気なく周りの人を観察すると
若い人で口を開けている人の多いのにチョットビックリしました。
要するに口呼吸ですね
見た目が悪いし、体にも良くないんですよね。
体の中に酸素がいきわたらないので
体か活性化しませんよね。
燃焼しないんじゃないかなー
あなたも確かめてみて。
それと反対なのは 腹式呼吸です。
鼻から息を吸って、口から息を吐く。
鼻から息を吸うこの時に、お腹を大きく膨らませます
そして少し(5秒位)息を止めてから
口から息を吐き投げらお腹を凹ませる
これは腹筋を使った腹式呼吸で
お腹周りを小さくするにはとても効果的です
何処ででも出来るし、人にはわからないのでいいですよ。
これを練習すると自然に鼻呼吸になり、
体に酸素がいきわたるようになります。
これだけでもダイエットになりますよ。
小さな事からコツコツと!、
これがダイエットの長続きするひけつです。
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