ダイエットの食事制限間 大丈夫?

ダイエット情報が氾濫していますが
あなた、間違った方法していませんか

健康を害したダイエットをしていませんか
「食事の量を減らすダイエット法」がありますが
本当にそれって正しい方法でしょうか

答えは、YESでもありNOでもあります

NOと言う理由は

例えば最近話題になった1食置き換えダイエットで
甘い飲み物やゼリーをとりいれている
置き換えダイエットにすると

1日に必要な栄養素は足りていますが
何となく物足りないとか、口寂しいというストレスが出てきます

それと「食べるだけダイエット」などと
一つの物を食べるダイエットは必要な栄養素は
100%補えていないという弊害があります

骨や血野本になる栄養素を口から取れない
代謝が上がったとしても意味ありませんね

ストレスがたまるダイエット法は
キレイに痩せる事は無理ですね

YESと言う理由は

食事の量を減らすダイエットとして
毎日の食事量から炭水化物をひと口分だけ減らす

一度に沢山の量を減らすのではなく
本当にひと口分だけ減らします

何時もの食事の量を100としたら
一回の食事量を8割9割の量に抑える事を
これからの食事で行ってみる

たったそれだけの事ですが
摂取カロリーを控える事になります

日常の生活は何時もと同じですが
長い目で見ると痩せていきますね

無理なくストレスを感じることなく
キレイにダイエットが出来ますね


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