簡単に出来る骨盤矯正体操

最近話題になっている、骨盤の歪みですが
歪みを正すには矯正が必要ですね

筋肉を強化させるエクササイズと
有酸素運動などで骨盤矯正ダイエットを成功できます

もし、あなたが殆んど運動をしていない人なら
急に運動を始めるのは大変ですね

そこで、そんな貴女に楽に出来る
骨盤矯正体操を紹介します

はじめに姿勢を正してからはじめます
足を肩幅に開いてしっかり固定します

ヒザは軽く緩めてたちます

その状態で手を腰に当て、頭を動かさない様にして
ユックリと腰を円を描くように回します

右回り、左回りと交互に10回ずつ回します
この時、腰だけを回します

次に、足を開いた状態に戻り息を吐きながら
床に手がつくようにユックリと上体を前に倒します

次に上体を起こして腰に手を当てて
ユックリと後ろに上体を反らします

この前屈と後屈の動きを1セットとし
10セット行います

今度は、足を開いてまっすぐに立ち

右の股関節の上に右手を置き、
左手を左の太ももに当て
上体を右側真横に倒します

反対に左の股関節の上に左手を置き
右手は右の太ももに当て
左側真横に倒します

左右を1セットとして
10セット行います

はじめは無理をしないようにして
少しずつで良いですね

回数を増やすのは慣れてきてからで良いです
この時ひざを曲げないようにして行って下さい

お風呂上りは体が柔らかくなっていますので
体操もしやすいです

また、寝る前に軽い運動やストレッチをすると
良く眠れるそうです

骨盤矯正ダイエットの効果をあげるには
自分の出来る範囲で、毎日続ける事が重要です

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