ウォーキングダイエット始めますか

ウォーキング人口が増えていますが
ダイエット目的で歩く人も多いですね

歩く事で運動をするという目的で
ウォーキングをするのですが

ただ何となく歩くだけではなく
意識して歩く、運動をしているという意識ですね

それが意味があるわけですね

意識をする事で消費カロリーも多くなるし
運動量も増えますね

ウォーキングはダイエット目的ばかりではなく
歩く事で健康を維持するという人も多いです

激しい運動をする訳ではないので
老若男女、誰でも気軽に直ぐに取り組めますね

準備も特別に必要ないし、お金が掛からないのが
最大のメリットではないでしょうか

だからといって、1回や2回行ったから
効果があるというものではないですよね

毎日継続的に行う事が必要です
継続的に行う事で、運動効果や身体的効果が出てきます

ウォーキングは有酸素運動ですので
ダイエット効果を上げるには、無酸素運動も必要です

有酸素運動と無酸素運動を効率よくするには
軽く筋トレをしてからウォーキングをすると良いですね

腕立てや腹筋、背筋など
10〜20回位ずつすると良いですね

それから、ウォーキング
ダイエット効果が上がりますよ


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