ウォーキングダイエット〜時間帯は

現代人は常に忙しくて時間がない
ダイエットをしたくても、ジムに通えない

そんな方に、簡単で手軽に出来る
ダイエット方法はウォーキングです

同じダイエットをするなら効果が有ったほうが良いです
いつでもいいと言っても、

時間帯があるのではないでしょうか?

そうですね
効果が期待できる時間帯があります

血糖値から考えると、食後1〜2時間後が
ウォーキングに適しています

体内にある血糖値は空腹の時は低く
食事をするとあがります

それで、数値が適度な値になる食後暫らくした
頃がいいということになります

早朝にウォーキングをしている人がいますが
何も食べないで行うのは良くないという事ですね

軽く何かを食べてから行うと大丈夫です
ただし、軽くという事が大事です

理想なのは、夕食を7時ごろに食べて
2時間後の9時ごろにウォーキングをすると良いですね

車も、人通りも少なくなって、ウォーキングしやすいですね
でも、あまり人通りが少なすぎても

治安上不安です、気をつけてください
ご近所の方と一緒にするとか、家族と一緒とか

ダイエット目的でウォーキングをする場合
最低でも20分以上は続けて下さい


体内でエネルギーが作られるのが
最初の20分で糖分を使ってエネルギーをつくり

無くなったら脂肪をつかってエネルギーを作る
だから出来るだけ30分は続けて歩きたいですね

タイミングに適したウォーキングで
効果的にダイエットを行うと良いですね

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