ウォーキングをして健康とダイエット一石二鳥

ダイエットは女性の永遠のテーマ
今年こそは痩せたいなと思っていませんか

そんなあなたにオススメなのが
「ウォーキング」ですね

ただ歩くだけで効果があるのかしら
そう思っていませんか

でも、大体の人に効果があると思います
特に、普段運動をしない人は効果が出やすいと思います

いつもデスクワークで、ほとんど動かない
そんなあなたに、

ウォーキングは有酸素運動ですので
脂肪が燃焼するのに20分くらい掛かります

ですので、20分以下の場合はあまり効果がないです
20分以上歩くことでカロリー消費が期待できます

ここで注意する事があります
ウォーキングをする状況ですが

食事をする前にウォーキングをすると
運動をする事で食欲が増す事があるので注意してね

逆効果になってしまいます

食事をした後、時間をゆっくりとってから
行うのがオススメですね

ウォーキングの歩き方をチョット工夫すると
ダイエット効果がプラスされますよ

それは、歩幅を大きくします
それだけで自然に腰をひねるような動作になります

このとき体も一緒にひねるとダメです
意識的に体を正面に向けて歩くようにします

ウェストをひねるような格好になると思います
この動作でくびれができる効果につながります

腰周りの余分なお肉が
引き締まってきます

健康のためにウォーキングをしている人でも
チョット工夫をしてダイエットにも効果があれば

長続きするのではないでしょうか

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