ウォーキングでも水中ウォーキングでダイエット

ウォーキングでも水中ウォーキングで
ダイエットしてみませんか

一時期、ものすごく話題になり
テレビや週刊誌にも取り上げられ

水中ウォーキング人口がかなり増えました
今でも、人気がありますね

やってみるとわかりますが
水中ウォーキングをする時は

前傾姿勢の状態で前に進みますので
体重が水圧で上半身にかかり

腰痛の原因になる場合もあります
でも、お腹に力が入るため腰痛予防になる

ともいわれています
でもこれはあくまでも予防のの話です

改善ではないです、腰痛気味のひとは
充分に注意をして水中ウォーキングをしてください

歩き方で上半身に負荷がかからない歩き方があります
調べて見るとか、ジムのインストラクターに聞くとか

ただ、歩いているだけでなく
より効果的な歩き方がいいですね

水中ウォーキングをするときに
後ろ向き歩くと背中が鍛えられたりします

ゆっくり大股で歩くようにするとか

前に進むときに足を蹴り上げながら
歩いて見るとか

色々な方法で歩いてみる
また、ダイエットの効果的な歩き方は

飛び跳ねながら水中を歩く方法です
足への負担が水中だと減らせるので

着地をする際に足を痛めることが
少ないですね

水中で飛び跳ねることは
負荷がかかるので、より効果的なダイエットができる

潜ったり、泳いだりと
水中ウォーキングは楽しくダイエットができます

トラックバックURL

カテゴリ
タグ
  • seo