ウォーキングで脂肪の燃焼をさせて

ダイエットは体の中の余分な脂肪を
分解して燃焼しなければダメですね

物が燃えるときに空気が必要なのと同じで
脂肪を分解、燃焼するには酸素が必要です

その酸素を体の中にたくさん取り込むには
有酸素運動が有効的です

手軽にできる有酸素運動といえば
ウォーキングですね

脂肪を燃焼させるには
有酸素運動を20分以継続させなければなりません

でも、激しい運動を20以上も続けることは
とても難しいと思います

しかし、ウォーキングは激しいことはないし
長時間、楽に続けることができますね

また、ウォーキングには腰痛の予防、解消
の効果があります、知ってました?

比較的下半身の筋肉を使う
仕組みになっているのがウォーキングです

それで下半身に溜まってしまった血液を
上半身に押し上げます

結果的に全身に新鮮な血液や栄養が行き渡り
活性化できます

腰痛の原因の疲労物質が促されて
腰への負担が少なくなり腰痛解消になります

ウォーキングは筋肉を収縮しているため
簡易的なマッサージをしているのと同じで

筋肉を鍛えることもできるので 
腰痛の予防にもなります

骨を強くしたり、美肌効果にも優れています
ウォーキングはダイエット以外でもオススメの運動方法です

このようの効果を得るためには
週2〜3回は継続的に行うことが大切です

楽しくウォーキングを
続けていくようにしましょう

dietslim2 at 11:00│TrackBack(0)clip!ウォーキング | 脂肪燃焼

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