水を飲むと痩せるって聞いたことありますか？
ただ水を飲むだけで痩せるんなら、是非実践したいです

でも、その反対に水を飲んだだけでも太るし
むくみの原因になると敬遠されることもある

本当のところどうなんでしょうか？
水ダイエットはどのくらいの効果があるのでしょうかね

★　代謝がアップしてダイエット効果

ダイエットがうまくいくためには「代謝」が絶対です
代謝が上がると、エネルギー消費の効率が上がります
そうすると、必然的に脂肪燃焼率も上がります

ということは、キレイなボディーに繋がっていくということですね
そこで、代謝がアップに必要なのは何でしょうか

一番は「血液」なんです
人間の体は酸素、栄養、老廃物などを血液が運びます

血液の流れが良ければ代謝に必要な酸素や栄養が効率良く運ばれ
代謝アップに繋がりわけですね

それには適切な量の水分が必要になります
こまめに水分を摂るようにすることが大切ですね

★　体温上昇で脂肪燃焼効果大です

代謝が上がると体温も必然的に上がります
体温が上がると脂肪の燃焼孤立も格段と変わってきます

体温が１度上がると、基礎代謝が１３〜１５％上昇すると言うデーターがあります
平熱が35.7℃の低体温の人と36.7℃の少し高めの人とでは
脂肪の燃焼率が１５％近く違ってきます

１日のエネルギー消費活動の７０％位は基礎代謝が占めています
体温が上がれば、脂肪の燃焼効果がどれだけ大きく変わるかわかりますね

また、免疫力も体温が１度上がると５〜６倍に上昇すると言われています
病気の予防にもなります

★　腸内美人でダイエット効果

腸のキレイさはダイエットに欠かせません
栄養分の８０％近くを腸が吸収すると言われています

だから、腸があまり活発でないと、ダイエットに効果的な
栄養素を摂取しても十分に吸収されないかもしれません

腸を活発にするには、便を排出することです
排便をスムーズにするには、食物繊維と水が不可欠です

水分を適量摂取して、便をや我描くスムーズに排出する事が重要ですね

★　排出でダイエット効果

老廃物を排出する大きなシステムが「尿」です
便の排出と同じように、人間は肝臓を通して
尿からも老廃物を沢山体の外へ排出します

老廃物を体外に排出するメリットで特に注目したいのが
セルライト防止に繋がることです

セルライトは単なる脂肪だけでなく
老廃物と脂肪がくっついて出来たものです

適切に老廃物を排出すれば、セルライトが出来にくくなる
水分は利尿には必要です、水分が少ないと本能的に
汗や尿を出さなくなってしまいます

そうなると、老廃物を排出出来ないばかりか
脱水症状にも繋がります

水分補給はしっかりとする事が重要です

★　さらさら血液で大きな効果が得られる

酸素や栄養分、老廃物を体内で運搬するのが血液ですね
この血液の約５０％が水分だと言われています

キレイな血液は全身のめぐりが良く、酸素を各所に適切に運び
老廃物を排出しますが、血液が汚れていると
ドロドロの血液が全身をめぐることになります

そうなると、運搬能力が低下して、代謝の効率が悪くなります
血液に新しい水分が入ってこないと、
汚い水分とキレイな水分を交換できないです

適切な水分補給がきれいな血液のためにとても重要です
病気予防にも繋がりますので　適度の水分補給を心がけましょう

★　リンパの流れが良くなります

リンパが老廃物を吸収しますね、でもリンパ腺自体は
運搬能力は無いんです、知ってますか？

「筋肉」と「静脈」の働きでリンバが流れます
この２つがキチンと働いていないと、リンパが流れません
ということは、老廃物も流れずにそこにとどまってしまいます

足などをマッサージをしてリンパを流すのは有名ですが
内蔵につながる内側部分をマッサージをするのは難しいです

水分をちゃんと摂取していると血液の流れが良くなるので
リンパがちゃんと流れていくことになります

★　食欲が抑えられダイエット効果

「食べたい」に直接的に関係する位にも効果があります
水を飲むと、胃の中のかさが増して胃液が薄まるから
食欲抑制効果がありますね

人間は脳で満腹を感じるので
胃が空になると満腹中枢が刺激されて食欲に繋がります

だから、水を飲んでお腹にものが入っている状態にすると
さほど空腹を感じないですね

なったって嬉しい事は、カロリーゼロです
本当にカロリーゼロなんですね

安心して飲めますね