ダイエット成功者の60%がリバウンドに陥る
ダイエットを成功させた60%の人が陥るというリバウンド
原因は様々だと思いますが、
リバウンドを防止したいですよね
ダイエット中はどうしても食べる事を我慢しているので
ストレスをため込んでしまう事が原因なんでしょうね
食事を抜くのは確かに体重を減らすのには
手っ取り早いけど、精神的な負担が大きと思います
ダイエットが終わった途端、食べたいという気持ちが
抑えられなくなり、リバウンドにまっしぐれって事に
★ ストレスをためないダイエット方法
目標設定を決める時、テンションが上がっている時に決めない
それは、テンションが上がっている状態って長続きしないですよね
だからその時点で「長期的なダイエットの目標」を立てるときには
注意が必要になります
テンションが上がっている時の問題点は
*自分の普段の感情を見逃す
*目標がちょっと厳しくても、テンションが上がっていると
出来ると思ってしまう
*毎日完璧に、ダイエットを継続している理想の自分を
目標としてします
テンションが上がっている時は理想の自分しか見えなくなり
テンションが落ち着いてくると 理想が高すぎで
辛さを感じて、取り組むのにストレスを感じダイエットが続かない
このような状態に陥らない方法は
普段の自分に問けかながら目標を聞けることが大切です
*好きな食べ物を我慢することに自分はどのように感じるか
*やる気が、どのくらいの期間 維持できそうか
*この目標は達成出来そうな現実的な目標なのか
*食べないことのストレスを感じそうか?
まず自分に問いかながら目標をを決めて行くことが
無理なくダイエットを継続で来ますね
ストレスを減らすには、自分への負担を減らして
徐々にダイエットを成功させていき
「やらなきゃ」というストレスを軽減させる事が重要です
それには、目標設定をする時のテンションに惑わされないで
現実をにながら目標を決めて行くことです
長期的な目標を立てる時は、テンションに左右されないことです
それで自分へのストレスを軽減する事がきでます
リバウンドをしないダイエットに取り込んで行けます
原因は様々だと思いますが、
リバウンドを防止したいですよね
ダイエット中はどうしても食べる事を我慢しているので
ストレスをため込んでしまう事が原因なんでしょうね
食事を抜くのは確かに体重を減らすのには
手っ取り早いけど、精神的な負担が大きと思います
ダイエットが終わった途端、食べたいという気持ちが
抑えられなくなり、リバウンドにまっしぐれって事に
★ ストレスをためないダイエット方法
目標設定を決める時、テンションが上がっている時に決めない
それは、テンションが上がっている状態って長続きしないですよね
だからその時点で「長期的なダイエットの目標」を立てるときには
注意が必要になります
テンションが上がっている時の問題点は
*自分の普段の感情を見逃す
*目標がちょっと厳しくても、テンションが上がっていると
出来ると思ってしまう
*毎日完璧に、ダイエットを継続している理想の自分を
目標としてします
テンションが上がっている時は理想の自分しか見えなくなり
テンションが落ち着いてくると 理想が高すぎで
辛さを感じて、取り組むのにストレスを感じダイエットが続かない
このような状態に陥らない方法は
普段の自分に問けかながら目標を聞けることが大切です
*好きな食べ物を我慢することに自分はどのように感じるか
*やる気が、どのくらいの期間 維持できそうか
*この目標は達成出来そうな現実的な目標なのか
*食べないことのストレスを感じそうか?
まず自分に問いかながら目標をを決めて行くことが
無理なくダイエットを継続で来ますね
ストレスを減らすには、自分への負担を減らして
徐々にダイエットを成功させていき
「やらなきゃ」というストレスを軽減させる事が重要です
それには、目標設定をする時のテンションに惑わされないで
現実をにながら目標を決めて行くことです
長期的な目標を立てる時は、テンションに左右されないことです
それで自分へのストレスを軽減する事がきでます
リバウンドをしないダイエットに取り込んで行けます