おにぎりがダイエットに効果的!
炭水化物抜きダイエットで成功した人もいと思います
でも、最近は「食べな事のほうが太るリスクがある」と
炭水化物の意識が見直されてきている
ダイエットにおにぎりが適しているという
事を紹介してみたいと思います
お米は糖質だけではないです、その他に
ビタミン、ミネラル、食物繊維も多く含まれています
糖質を代謝する時に必要なビタミンB2は
ご飯にもちゃんと含まれています
嬉しい事にお米はばんのうなんですね
■ 体質改善のお米をしっかり食べていれば可能
お米には食物繊維が含まれているのでしっかり摂れば
便秘解消にも役立ちます、実際に便秘が治ったという人は
沢山いるようです
お米には水分量も多く含まれています
その点も便秘解消に繋がりますね
■ おにぎりがお米を食べるのに最強
お米を分解してくれる、唾液に含まれている酵素"アミラーゼ""を
日本人は多く分泌できると言われています
おにぎりといえば梅干しというくらい具の代表
"梅干し"も唾液をたくさん出してくれる食材ですね
そのためキチンと消化されやすくなり
その結果、末消化の余分な脂肪を増やさないですみます
大体おにぎりは、お弁当などで
お昼に食べることが多いですよね
大体お昼ごろになると冷たくなっていますよね
その冷たくなったおにぎりもイチオシなんです
お米のデンプンは、冷めるとレジスタントスターチという
難消化性デンプンに変化します
そのため、小腸で吸収されにくく大腸まで運ばれます
その大腸で善玉菌増殖作用、解毒作用、脂肪燃焼作用を
発揮すると言われています
消化されにくいということは、胃腸に負担がかかるということです
胃腸の弱い人には負担がかかるということです
冷たくなったおにぎりを食べる時は
よく噛んで食べてくださいね
糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットより
お米をしっかり食べて綺麗になったほうが良いですよね
自分の食生活を見直すきっかけになれがいいと思います
でも、最近は「食べな事のほうが太るリスクがある」と
炭水化物の意識が見直されてきている
ダイエットにおにぎりが適しているという
事を紹介してみたいと思います
お米は糖質だけではないです、その他に
ビタミン、ミネラル、食物繊維も多く含まれています
糖質を代謝する時に必要なビタミンB2は
ご飯にもちゃんと含まれています
嬉しい事にお米はばんのうなんですね
■ 体質改善のお米をしっかり食べていれば可能
お米には食物繊維が含まれているのでしっかり摂れば
便秘解消にも役立ちます、実際に便秘が治ったという人は
沢山いるようです
お米には水分量も多く含まれています
その点も便秘解消に繋がりますね
■ おにぎりがお米を食べるのに最強
お米を分解してくれる、唾液に含まれている酵素"アミラーゼ""を
日本人は多く分泌できると言われています
おにぎりといえば梅干しというくらい具の代表
"梅干し"も唾液をたくさん出してくれる食材ですね
そのためキチンと消化されやすくなり
その結果、末消化の余分な脂肪を増やさないですみます
大体おにぎりは、お弁当などで
お昼に食べることが多いですよね
大体お昼ごろになると冷たくなっていますよね
その冷たくなったおにぎりもイチオシなんです
お米のデンプンは、冷めるとレジスタントスターチという
難消化性デンプンに変化します
そのため、小腸で吸収されにくく大腸まで運ばれます
その大腸で善玉菌増殖作用、解毒作用、脂肪燃焼作用を
発揮すると言われています
消化されにくいということは、胃腸に負担がかかるということです
胃腸の弱い人には負担がかかるということです
冷たくなったおにぎりを食べる時は
よく噛んで食べてくださいね
糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットより
お米をしっかり食べて綺麗になったほうが良いですよね
自分の食生活を見直すきっかけになれがいいと思います