●●入ヨーグルトでダイエット効果アップ

ヨーグルトをダイエットに用いている人も多いと思いますが

アメリカで発表された研究によると
ある特定のヨーグルトに、ダイエット効果が認められたとのことです

生きて腸まで届くビフィズス菌を中心とした腸内有益筋を含むヨーグルトに
ダイエット効果の可能性があると
米栄養学誌『Journal of the American College of Nutrition』が発表

アメリカのヘルスケア雑誌・健康情報サイト
『Women’s Health』でも紹介されていますね

どんなヨーグルトがダイエットにオススメなのかな?

★ ダイエット効果が高いヨーグルトは

1)通常のヨーグルトにカロリー控えめの食事

2)生きて腸まで届くビフィズス菌を含むヨーグルトに
  カロリー控えめの食事

3)通常のヨーグルトに通常のカロリーの食事

この3つのグループに分けて肥満傾向にある参加者に
8週間続けてもらい、体重などの推移を調べた研究の結果

(2)のグループと(1)のグループに最も体重と体脂肪の減少がみられた
ビフィズス菌が腸内環境を整え、ダイエット効果がアップしたようです

一般的なヨーグルトはビフィズス菌が含まれているけど
胃酸に弱くヨーグルトで摂取してもほとんどが胃で死んでしまいます

胃酸や胆汁酸によって殆どの乳酸菌は胃や小腸で死んでしまいます
腸には届かないようですね

★ 比較的入手しやすい3種類のヨーグルト

最近は生きて腸まで届くビフィズス菌が
テレビなどのCMで流れているので
知っている方も多いと思います

1)「ダノンビオ」です

生きたまま腸まで届くビフィズス菌を研究開発して20年の歳月をかけた
"高生存ビフィズス菌BE80"が入っている

一般的なビフィズス菌Aが入ったヨーグルトで腸内環境を想定し
ビフィズス菌の生存性比較を行っているそうです

2)「朝食Bifix」です
   グリコの製品です

3)「ビヒダス」です
   森永乳業です

これらのヨーグルトは生きたまま腸まで届くビフィズス菌が入ったものです
市販されていて簡単に入手できます

いつも手べているヨーグルトを変えるだけでダイエット効率を高めることが出来ます

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