食事でリバウンド知らずのダイエット効果
痩せたいけど、食べるの我慢できない
そう思っている人は多いと思います
その気持を抑えて食事を制限したり過激な運動をしたり
その結果、一時的には痩せるけれど
我慢をしたぶん大きなストレスになって残ってしまう
これでは、リバウンドするのも時間の問題ではないかしら
痩せたり太ったりを繰り返すダイエットジプシーから
抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか?
美しい体つくりに欠かせない食事で
ダイエット力をアップする為の基本を知っていると良いですね
★ 1日3食はしっかり守る
ダイエットの基本中の基本は1日3食を守ることです
食事を抜いて長い時間空腹でいると、血糖値が下がり
体は飢餓状態になってしまいます
それで、次の食事の時にコッテリや脂っこい物を選んでしまったり
量がチョット物足りなかったりして食べ過ぎてし舞う
これでは、痩せるわけ無いですよね
食事の間隔をあまりあけないで、腹八分目でね
★ 基礎代謝を下回る摂取カロリーはダメです
食べなきゃ痩せる、という人がいますが
これは当たり前ですよね、でも体にはよくないです
基礎代謝を下回る摂取カロリーはダメです
これは特に気をつけて下さいね
基礎代謝は呼吸や体温を維持するために使われたり
眠っていても消費されます
この基礎代謝を下回るカロリーだと
脳に栄養が行き渡らなかったり、内臓機能低下になったり
筋肉量も減ってかえって痩せにくくなる
最低限、基礎代謝分のカロリーは摂りましょう
★ 何事も過ぎないということ
安売りだから買いだめをしない
保存がきかない食材は、その時に使う分だけ買う
外食の時も、無理して残さずタゲる必要はないです
満腹になったら、残すようにして下さい
作りすぎ、買いすぎ、無理し過ぎなどに注意です
食事の量もコントロールしましょう
食事のコホンを知って、コントロールする事が重要なんです
太りにくい体を作ることですね
そう思っている人は多いと思います
その気持を抑えて食事を制限したり過激な運動をしたり
その結果、一時的には痩せるけれど
我慢をしたぶん大きなストレスになって残ってしまう
これでは、リバウンドするのも時間の問題ではないかしら
痩せたり太ったりを繰り返すダイエットジプシーから
抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか?
美しい体つくりに欠かせない食事で
ダイエット力をアップする為の基本を知っていると良いですね
★ 1日3食はしっかり守る
ダイエットの基本中の基本は1日3食を守ることです
食事を抜いて長い時間空腹でいると、血糖値が下がり
体は飢餓状態になってしまいます
それで、次の食事の時にコッテリや脂っこい物を選んでしまったり
量がチョット物足りなかったりして食べ過ぎてし舞う
これでは、痩せるわけ無いですよね
食事の間隔をあまりあけないで、腹八分目でね
★ 基礎代謝を下回る摂取カロリーはダメです
食べなきゃ痩せる、という人がいますが
これは当たり前ですよね、でも体にはよくないです
基礎代謝を下回る摂取カロリーはダメです
これは特に気をつけて下さいね
基礎代謝は呼吸や体温を維持するために使われたり
眠っていても消費されます
この基礎代謝を下回るカロリーだと
脳に栄養が行き渡らなかったり、内臓機能低下になったり
筋肉量も減ってかえって痩せにくくなる
最低限、基礎代謝分のカロリーは摂りましょう
★ 何事も過ぎないということ
安売りだから買いだめをしない
保存がきかない食材は、その時に使う分だけ買う
外食の時も、無理して残さずタゲる必要はないです
満腹になったら、残すようにして下さい
作りすぎ、買いすぎ、無理し過ぎなどに注意です
食事の量もコントロールしましょう
食事のコホンを知って、コントロールする事が重要なんです
太りにくい体を作ることですね