○○の入浴でダイエット効果がアップ

「前の日に食べ過ぎてしまった」「お腹のお肉が気になる」
そんな時に、ダイエットのために半身浴をしようと思っていませんか

実は、半身浴はダイエットにあまり効果がないみたいです
それより、入浴の仕方によって食欲を抑える効果がリます

ダイエットの基本中の基本、食欲をコントロールすることが出来る
お風呂の入り方をチョット変えるだけで
ダイエット入浴術を実践できます

■ 半身浴はダイエット効果はないです

チョット前までは、ダイエットには半身浴が良いと言われてましたが
元々、半身浴は心臓や肺に持病がある人向けの入浴法なんですね

消費カロリーは全身浴のほうが高いです
だからといって「全身浴ならダイエットになる」と疑問を持ちますが

実はこれも、ダイエット効果は微々たるものです
15分の全身浴で消費するカロリーは約10〜20kcalで
なにもしないでボーっと入っていても変わらないようです

長風呂で体重が減ったのは、水分が減っただけで
水分補給をすれば、元に体重は戻ります

■ 食欲を抑えるダイエット入浴法

入浴自体、ダイエット効果は殆ど無いですが
チョットした工夫で、ダイエットの強い味方になる入浴方法があります

その入浴方法とは

食前に40度のお湯に15分間入浴することです
入浴によって、血液が体の表面に集中して、胃や腸に血流が少なくなり

一時的に胃や腸の働きが抑えられ食欲の抑制に繋がるということです
ダイエットをしている人は、食前に15分の入浴を取り入れて

試してみてはいかがでしょうか

■オススメできない、食後の入浴の理由

食前の入浴はダイエット効果が期待できますが
食後の入浴はすすめられませんね

それは、食後は食べたものを消化するために胃や腸が働きます
そんな時に入浴をすると、体の表面に血流が集中して

胃や腸の働きが低下して、胃痛の原因になります
消化も上手く行かなくなってしまいます

食後30分は入浴をしない様に

食事をコントロールするために入浴を上手に活用するほうが
ダイエット効果があります

これは簡単にできるダイエット法なので
試してみてはいかがでしょうか

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