我慢がダイエットの邪魔をするんです!知ってました?

ダイエット中は「おやつは我慢」これって鉄則
でも、反動で食べ過ぎてしまい、リバウンドしちゃう
こんな経験少なからずも女子なら経験があるのでは

この行動は、人間の本能からしたらごくごく自然な事なんですって
本能に背いているうちは、ダイエットの成功なし
でも、これを参考にして「ラク痩せ」は無いかな

★ どうしても甘い物が食べたくなるのは

私達人間の体は、「エネルギーを蓄えて行きたい」「痩せたくない」
という飢餓状態を避けるようにできています、自然の摂理です

手っ取り早くエネルギーになるのが糖質(炭水化物を含む)で
それを欲するわけですよね

だから、お腹が空くと、炭水化物やスイーツが食べたくなるんですって
「我慢できずに食べちゃった」という事態は自分の意志が弱いからではない

生理学上当然のことなんですって

★ 「昼間の空腹はガマンしない」これがダイエット成功のポイント

ダイエット中だからお腹が空いても我慢する
でも、空腹時間が長いと低血糖状態になって糖が欲しくなる

だけど、低血糖状態の時に糖質を食べると、血糖値が急上昇し
インスリンが大量に分泌され少量のスイーツや炭水化物でも
太ってしまう事に那智ますね

それに、急上昇したものは下がるのも早いので
直ぐに次のエネルギーを欲しがる事になります

お腹がいっぱいなのに、低血糖状態になるので
身体が「お腹が空いてる」と勘違いをします

朝昼晩の食事意外に空腹を感じた時は
コンビニで売っている唐揚げやフランクフルト、などお肉のほうが
低カロリーのスイーツよりも太りにくい様です

★ おやつに意外なアレがいい理由

フランクフルトや鶏の唐揚げの方が、スイーツより良いんですって
チョットカロリーが気になるという女子はゆで卵やチーズ、ハム
大豆製品でも大丈夫です

お腹が空いている時にタンパク質や食品からの脂質を摂ると
糖質の代謝をする手間がなくなるので
余分な脂肪が体内でどんどん燃焼されるので
ダイエット効果が期待できるんですね

その他、体内でタンパク質がアミノ酸に分解されるので
肌細胞を合成してくれる働きも生まれるので

なんと、美肌にとっても有利なんですね
「インスリン」はダイエットの敵

このインスリンの分泌の心配も減リますね

人間の本能でダイエット中スイーツが欲しくなる

だから、ダイエットには我慢ではなく
何が味方で何が敵かを知っておく知識が必要なんですね


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