●●しながら食べるだけ!輪郭もスッキリ

子供の頃、「よく噛んで食べなさい」って親に言われましたよね
近頃、テレビでダイエットや健康番組でよく紹介してますね

ダイエットグッズやクリームなどを買わなくても
「咀嚼(そしゃく)を強化するだけで大丈夫なんです」

この咀嚼はだれでもすぐに出来る事ですよね
ごく当たり前に行っていることで
美容とダイエット効果が期待で来る習慣ですね

★ 「しっかり噛む」これだけで体重減少、たるみ解消?

しっかり噛むこれだけで顔の筋肉の刺激なるんですね
顔のたるみ改善効果が期待できる

それだけでなく、過食を防ぐ効果も期待できるので
ダイエット効果も期待大です

よく噛むということは、食事によって消費するカロリーを
あげるのでダイエットの後押しをしてくれます

★ 咀嚼でキレイになるポイント

咀嚼でキレイになれるために守ることが2つ有ります
意識するだけで良いので頭の片隅に置いといて下さい

1)一口30回噛む

現代はとても柔らかい食べ物を美食として持てはやされているので
噛まずに飲み込むような感じで食べている人が多いようです

よく噛むことで唾液の分泌が促されます、この唾液には消化促進作用のほか
自浄作用や粘膜保護作用、歯の再石灰化作用まで有ります

噛みごたえのある食べ物は一口最低でも30回以上噛んで食べる

2)食事中の飲み物は控えめに

食べ物を噛みながら飲み物を飲むと
胃の中に食べ物を流し込むようになってしまいます

そうなると、咀嚼回数が減ってきます

★ 食事の選び方で咀嚼回数が増える

*食事は 「和食」系にする

 パンやパスタは食材の水分量が少なくて、
 味の濃いものが多いので、食事中の水分が増えます

 その点和食は、そのものの水分量が多いので理想的です

*おやつは {水分少なめ」系にする

 干し芋、ドライフルーツ、スルメイカ、ナッツなど
 歯ごたえのあるものを選ぶと、咀嚼回数が増えます

しっかり噛むと素材の味もわかってくるし、美味しく食べられます
噛むことで輪郭もスッキリして、食べ過ぎも防げます

「綺麗になったね」って言われるのも
そう遠くないですね

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