ダイエットにも有効!冬の寝起きがラクになるテク
冬は朝が寒くて、お布団の中から出るのが大変
なかなか出られないという人が多いですが
コレって、実は自律神経が関係しているんですって
知ってました?
寝ている時は副交感神経が働いて、体はおやすみモードに入っています
目が覚めると、交感神経が活発になります
寝起きがスッキリしないのは、この神経の切り替わりが
うまくいかないためです
朝スッキリ目覚める方法を紹介します
ダイエットにも繋がりますよ
■ 深呼吸を大きく3回する
おやすみモードに入っていた身体を目覚めさせるには
代謝を上げるのがポイントです
でも、意識的に心拍数を早めることは出来ません
なので、お布団の中に入ったままで
深呼吸を3回します
体内にある空気を吐き切って、
朝の新鮮な空気を一気に吸い込みます
そうすると、自律神経を整えて
心地よい目覚めを迎えられます
■ 代謝を上げればダイエット効果に繋がる
体の機能を起床時に上手く目覚めさせることで
体温を上げる癖を付けましょう
そうすると、交感神経が活発に働き
エネルギーを燃やしやすい身体になります
交感神経と副交感神経の切り替えが上手に出来なと
朝の目覚めがスッキリしません
■ 適度な運動を昼夜に取り入れる
日中あまり動かないという人は、ハンドクリームを塗り
手をマッサージしたり、同じ姿勢を長時間しないように
交感神経が活発になり、代謝がある時間帯に動かないでいると
夜に、副交感神経に切り替わリが上手く行かなく事があります
それと、寝る前に軽くストレッチをすると
身体がリラックスしておやすみモードに入りやすくなり
副交感神経に切り替わりやすくなります
以上のように身体の機能を知ることで
その働きを高めるように意識することで
目覚めがスッキリします
寝起きが辛い朝には、深呼吸をゆっくりと3回行って
身体の機能を起こしてあげてね
なかなか出られないという人が多いですが
コレって、実は自律神経が関係しているんですって
知ってました?
寝ている時は副交感神経が働いて、体はおやすみモードに入っています
目が覚めると、交感神経が活発になります
寝起きがスッキリしないのは、この神経の切り替わりが
うまくいかないためです
朝スッキリ目覚める方法を紹介します
ダイエットにも繋がりますよ
■ 深呼吸を大きく3回する
おやすみモードに入っていた身体を目覚めさせるには
代謝を上げるのがポイントです
でも、意識的に心拍数を早めることは出来ません
なので、お布団の中に入ったままで
深呼吸を3回します
体内にある空気を吐き切って、
朝の新鮮な空気を一気に吸い込みます
そうすると、自律神経を整えて
心地よい目覚めを迎えられます
■ 代謝を上げればダイエット効果に繋がる
体の機能を起床時に上手く目覚めさせることで
体温を上げる癖を付けましょう
そうすると、交感神経が活発に働き
エネルギーを燃やしやすい身体になります
交感神経と副交感神経の切り替えが上手に出来なと
朝の目覚めがスッキリしません
■ 適度な運動を昼夜に取り入れる
日中あまり動かないという人は、ハンドクリームを塗り
手をマッサージしたり、同じ姿勢を長時間しないように
交感神経が活発になり、代謝がある時間帯に動かないでいると
夜に、副交感神経に切り替わリが上手く行かなく事があります
それと、寝る前に軽くストレッチをすると
身体がリラックスしておやすみモードに入りやすくなり
副交感神経に切り替わりやすくなります
以上のように身体の機能を知ることで
その働きを高めるように意識することで
目覚めがスッキリします
寝起きが辛い朝には、深呼吸をゆっくりと3回行って
身体の機能を起こしてあげてね