下腹ダイエトを成功させる方法

体型は年令と共に崩れてくるコトが気になりますね
特に下っ腹はポッコリと出て、いろいろダイエットをしても
効果がないですねえ

この憎き、痩せない下腹には
一体どんな方法があるのか

無理と諦める前に、チョットコツを知っておくだけで
下っ腹をスッキリさせることが出来る

そんな夢の様な方法を紹介します

1)先ず、骨盤のズレをなおす

骨盤がずれていると、下っ腹がぽっこりと出で
しまう場合があります

こんな時はいくらダイエットをしても効果が得られません
特に出産を経験した女性は、骨盤がずれていることが多いですね

結果下っ腹がポッコリ出てしまう
そのため、骨盤を矯正して正常な位置にもどす
事が必要なんですね

骨盤を元の位置に戻すために
矯正下着やベルト、手軽に出来るのがストレッチです

胃腸の働きにも影響が出てきます
骨盤を矯正することはとても重要です

2)効果的な運動をするコツ

下腹を痩せるにはエクササイズが効果がありますが
部分痩せをするには、痩せたい部位に集中することですが

特に下っ腹は腹筋を使うことが一番です
全身運動よりも筋トレを取り入れたエクササイズがいいです

*腹筋は即効性のものでは無いので
 諦めずに継続することがとても大切です

3)常に姿勢を良くすること

ダイエットには姿勢を良くすることで効果がアップします
なかなか自分では気がつかないうちに猫背になっている
そんなことがよく有ります

鏡で自分の姿をチェックしましょう
楽な姿勢が習慣になっているので
治すのが大変です

身体が前かがみになると、下腹に脂肪がつきやすくなります
また、長年猫背になっていると、腰痛の原因にもなります

正しい姿勢を保つことで、体型がキレイに見えます

4) 便秘を改善する

便秘をしているとどうしても下っ腹が出ちゃいますね
それに、健康にもよくないので、改善が必要ですよね

便秘を改善することでダイエット効果も有ります
水分を十分に摂り食物繊維の豊富な野菜や果物を
たくさん摂ることや

食生活の改善をする事がひつよですね

5)常に下腹を意識することです

常に腹筋に力を入れる事を下腹ダイエットをしている間は
意識して心がけるようにしましょう

下腹の筋力アップにつながり
脂肪燃焼効果が期待できます

オフロに入った時は浴槽に浸かって、身体をリラックスさせ
下腹の脂肪をマッサージをしてボディケアも効果的ですよ

焦らないで時間をかけて行って下さい
継続が大切ですね

     

dietslim2 at 19:33│TrackBack(0)clip!ダイエット | お腹痩せ

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