ポッコリお腹をスッキリお腹に

どうしても年令と共についてくるのが
お腹まわりのお肉、脂肪です

これは、本当にいらない!
見た目だけでなく、ポッコリお腹は健康にもよくない
なんとか、解消したい、痩せたい

確かに男性もポッコリお腹みかけますが
女性特有のお腹の出方がありますよね

そのポッコリお腹の原因は何?
引き締める方法をチェックしてみました

★ ポッコリお腹の大きな原因は3つ

女性のポッコリお腹の原因と
効果的な対処法が大きく分けて3つあります

ポッコリお腹の対処と解消に
役に立つと思います

1)ガスや老廃物がお腹に溜まっている

普段からなんとなくお腹がはってる、ポッコリ気味
そんな方の原因と考えられるのは

老廃物やガスが溜まっていると、余分なものが流れにくく
痩せにくい身体になってしまいます
健康的にも良くない症状が出てきます

お腹にたまった老廃物を流すのに有効な3つのツボが
おへその周りにあります

これらはツボは内臓に繋がっていて
老廃物を排泄を促します

※天枢(てんすう)

 このツボは、内蔵全体の働きを活性化させ、便秘や下痢の解消効果があります
 おへそから指2〜3本分外側に離れたと頃に有ります
 
 *人差し指、中指、薬指の3本を揃えて左右のツボを同時に押します
  軽くお腹が減っこむくらいの強さで押します

※関元(かんげん)

 冷え性の人や冷えからくる便秘や老廃物の排出に効果的です
 
  おへそから指4本分下の所にあります

 *両手の親指を重ねて、息を吐きながらゆっくりと押します
  くれぐれも強く押さないように注意しましょう

※水分(すいぶん)

 体の中の余分な「水」を適切に処理します
 むくみを解消し利尿作用を促進します
 老廃物を流すのに効果的です

 おへその指1本分上のところにあります

 *両手の人差し指を重ねて、軽く押します
  ゆっくりと優しくおします

2) 内蔵が下がってきている

年令と共にお腹の筋力が落ちて、内臓が下がってくる
内蔵が下がると聞くとビックリするけど

現代女性のお腹ポッコリの原因の殆どが
これなんですね

腹筋やインナーマッスルで支えられた内臓が
筋力が落ちると内臓が下腹の方へぐっと下がるんですね

これが、下腹ポッコリになるわけですね
内臓の下がりを解消すると、お腹まわりがスッキリします

※腹筋の筋力アップはクランチで

 クランチとは腰を痛めにくく、誰でも出来る腹筋です

 クランチの基本的なやり方

 *仰向けに寝て、膝が直角に曲がるように足を上げる

 *胸の前で手をクロスさせるか、耳の横に軽く添える

 *息を吐きながら、おへそを覗きこむように背中を丸め
  状態を起こします


 *息を吸いながらゆっくりと元の状態に戻る 
  背中を完全に床に付けないで少し浮かせておく


背中と頭を完全に床に付けないことで
腹筋の緊張を保つことです

ちょっと辛いかもしれないけど、
それだけ効果が有ります

3)脂肪がお腹まわりについている

チョット自分のお腹の皮膚を指でつまんでみて
お肉がつまめたら、それは皮下脂肪ですよ

ついてしまった脂肪を減らすには
食事制限や運動でカロリーコントロールして
減らしていくことが効果的です

※ウォーキングで脂肪燃焼

 だれでも簡単にできるウォーキングは
 とても効果的な有酸素運動です

※カロリーコントロールは置き換えダイエットで

 食事制限はとても大変なことです
 無理に食事を抜くと健康面での悪影響に
 リバウンドの原因にもなります

 そこで1日3食のうち1食を酵素ドリンクにしてみる
 栄養満点なので必要な栄養素は取れます

 置き換えダイエットは無理な食事制限ではないので
 リバウンドの心配も無いです

毎日の小さな積み重ねをすることで
大きな結果に結びつきます

      

dietslim2 at 22:49│TrackBack(0)clip!ダイエット | お腹痩せ

トラックバックURL

カテゴリ
タグ
  • seo