プチ断食で身体リセット

ダイエットをしている人に根強い人気の断食
文字通り、食を断つということですが

最近ではダイエット効果や美容効果が注目されていますが
元々断食は食生活を見直し、臓器を休ませて
身体能力を整えるのが目的です

そうすると臓器が正常に働き、細胞が活性化して代謝がアップ
脂肪燃焼が促され肌の状態も良くなります

でも、自分勝手にするのではなく
専門家の監修やある程度知識のがないと
リバウンドしたり、健康悪化などに繋がります

ただ闇雲に行うのはダメですね

食事はストレス発散、交流の場、欲求を満たすなど
私達の生活には欠かすことの出来ない楽しみです

それなのに、それを断じてしまうなんて不健康と
思う人が居るのでは無いでしょうか

でも、断食を正しく行うことで
食生活の乱れをリセットして、より楽しく食事ができます

専門家の居る施設を利用するのがイチバいいですが
時間やお金の問題もあるので

自宅で出来るプチ断食を、安全にできる方法を紹介します
*注意=これは健康な成人の人に限られます
 不安な人は専門家や医師に相談して行って下さい

★ 野菜を150gずつ、1日に3回食べる

野菜を食べる時に気を付けることは
1日に5種類以上の野菜を必ず食べること

野菜ジュースや野菜スープなど、調理方法は自由です
味付けなども変えて、変化をつけ飽きないようにする

色の濃い緑黄色野菜や根菜なども良いですね
消化がよく胃腸に負担が掛からないように
野菜を柔らかく調理する様に心がけてね

★ 1日1食、3分の1の豆腐を食べる

タンパク質は消化が良くないので、断食の時は
食べないようにした方がいいのですが

でも、体内組織の維持するためには多少の
タンパク質は摂るよにしましょう

豆腐は消化がいいのでオススメです

「断食で痩せる」というのではなくて
「断食は体調が良くなる」という概念を常に頭いおいて

体調が整うと代謝が上がります
それが、脂肪燃焼につながっていきます

無理をしないで実践してみては

       

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