お腹痩せ!チョットの工夫で効果8倍
ポッコリお腹って、凄く気になりますよね
チョット食べ過ぎちゃったら、直ぐにお腹がでる
それに、仕事が座りっぱなしの仕事をしているとしたら
放っておくと大変なことになちゃいます
恐ろしいほど、お腹がぽっこり
でも、そう簡単にお腹まわりについた贅肉は
落ちませんね
そんな、ポッコリお腹に悩む人に耳寄りな話が
日常生活にチョット取り入れるだけで、お腹痩せが出来ます
それも今までも8倍も早くお腹痩せが実現できるですよ
★ 早歩き</b>
ダラダラ歩きでは、ダイエット効果はないです
アメリカのアーカンソー大学で実験が行われた
それで、全く同じカロリーをエクササイズで消費しても
ほどほどの早さで、長くエクササイズをした人と
きつめで短時間のエクササイズをした人で
違いがあったとのことです
この実験で後者のほうが効果が見られた
3ヶ月後にはお腹の脂肪が20%も少なくなったとの事
そこで、余り言葉が出ないくらいのきつめの
早歩きウォーキングを週に2〜3回、30分位行うといいです
続けて行うのではなくて、坂を利用して
上り坂を早歩きでして、下り坂を普通に歩くとか
買い物とか、通勤とかに利用して
行うといいですね
★ 片足立ち
お腹を凹ます事は、体の筋肉を強化するのに効果的です
エクササイズ、スクワットのように
特に下半身を動かすのは効果があるのは調査済みです
そこで、簡単で手軽に出来る下半身運動が
方足立なんですね
数字の4の字になるように片足でたつ
余裕があるなら、片足スクワットもおススメです
★ バランスボール
バランスボールを使ったエクササイズは
お腹の上部、40%、横47%程度活発にします
上手にバランスボールをつかて
腕立て伏せや、腹筋をすると良いですね
ただ、バランスを崩しやすいので、
怪我をしないようにしましょう
★ 睡眠
寝不足は美容に良くないです、
食生活は規則正しく、エクササイズは定期的に
これはお腹痩せにとても効果的です
それには、十分なす意味を取っていることが
前提になります
睡眠時間が少ない人は肥満になりやすいです
これも、調査結果が出ているんですね
だいたい睡眠時間は、1日7〜8時間の
睡眠をとるといいですね
★ 緑茶
日本人の食生活に昔から浸透している緑茶が
近年、西欧化されてきた食生活に伴い
紅茶やコーヒーを多く飲む人が多いと思いますが
緑茶にはお腹痩せの効果があるので、勿体ないですね
日本食を食べていた頃は
以上に太ったひとを見かけなかったが
西欧化の食事をするようになった近年は
異常な太り方をした若い人を見かける
緑茶を1日4杯を12週間にかけて摂った人は
他のカフェイン飲料を飲んだ人に比べて
なんと、ビックリ! 8倍もお腹痩せ効果が
あったと、研究結果もあります
これは、緑茶に含まれているカテキンが
脂肪を早く分解するのを助けてくれているからです
★ お腹やせに効果がある食べもの
ジャンクフードを最低限の抑えるのは、必須です
食事量やカロリーをコントロールするためですね
それと、お腹の脂肪を落とすのに効果がある食べ物を
上手に諸国に取り入れる用にしましょう
その代表として
アーモンド、マカダミアナッツ、くるになどのナッツ類
ダークチョコレート、アボカド、オリーブオイル
などが、効果が認められている
意識的に摂るようにするといいですね
チョット食べ過ぎちゃったら、直ぐにお腹がでる
それに、仕事が座りっぱなしの仕事をしているとしたら
放っておくと大変なことになちゃいます
恐ろしいほど、お腹がぽっこり
でも、そう簡単にお腹まわりについた贅肉は
落ちませんね
そんな、ポッコリお腹に悩む人に耳寄りな話が
日常生活にチョット取り入れるだけで、お腹痩せが出来ます
それも今までも8倍も早くお腹痩せが実現できるですよ
★ 早歩き</b>
ダラダラ歩きでは、ダイエット効果はないです
アメリカのアーカンソー大学で実験が行われた
それで、全く同じカロリーをエクササイズで消費しても
ほどほどの早さで、長くエクササイズをした人と
きつめで短時間のエクササイズをした人で
違いがあったとのことです
この実験で後者のほうが効果が見られた
3ヶ月後にはお腹の脂肪が20%も少なくなったとの事
そこで、余り言葉が出ないくらいのきつめの
早歩きウォーキングを週に2〜3回、30分位行うといいです
続けて行うのではなくて、坂を利用して
上り坂を早歩きでして、下り坂を普通に歩くとか
買い物とか、通勤とかに利用して
行うといいですね
★ 片足立ち
お腹を凹ます事は、体の筋肉を強化するのに効果的です
エクササイズ、スクワットのように
特に下半身を動かすのは効果があるのは調査済みです
そこで、簡単で手軽に出来る下半身運動が
方足立なんですね
数字の4の字になるように片足でたつ
余裕があるなら、片足スクワットもおススメです
★ バランスボール
バランスボールを使ったエクササイズは
お腹の上部、40%、横47%程度活発にします
上手にバランスボールをつかて
腕立て伏せや、腹筋をすると良いですね
ただ、バランスを崩しやすいので、
怪我をしないようにしましょう
★ 睡眠
寝不足は美容に良くないです、
食生活は規則正しく、エクササイズは定期的に
これはお腹痩せにとても効果的です
それには、十分なす意味を取っていることが
前提になります
睡眠時間が少ない人は肥満になりやすいです
これも、調査結果が出ているんですね
だいたい睡眠時間は、1日7〜8時間の
睡眠をとるといいですね
★ 緑茶
日本人の食生活に昔から浸透している緑茶が
近年、西欧化されてきた食生活に伴い
紅茶やコーヒーを多く飲む人が多いと思いますが
緑茶にはお腹痩せの効果があるので、勿体ないですね
日本食を食べていた頃は
以上に太ったひとを見かけなかったが
西欧化の食事をするようになった近年は
異常な太り方をした若い人を見かける
緑茶を1日4杯を12週間にかけて摂った人は
他のカフェイン飲料を飲んだ人に比べて
なんと、ビックリ! 8倍もお腹痩せ効果が
あったと、研究結果もあります
これは、緑茶に含まれているカテキンが
脂肪を早く分解するのを助けてくれているからです
★ お腹やせに効果がある食べもの
ジャンクフードを最低限の抑えるのは、必須です
食事量やカロリーをコントロールするためですね
それと、お腹の脂肪を落とすのに効果がある食べ物を
上手に諸国に取り入れる用にしましょう
その代表として
アーモンド、マカダミアナッツ、くるになどのナッツ類
ダークチョコレート、アボカド、オリーブオイル
などが、効果が認められている
意識的に摂るようにするといいですね