お腹痩せ!チョットの工夫で効果8倍

ポッコリお腹って、凄く気になりますよね
チョット食べ過ぎちゃったら、直ぐにお腹がでる

それに、仕事が座りっぱなしの仕事をしているとしたら
放っておくと大変なことになちゃいます

恐ろしいほど、お腹がぽっこり
でも、そう簡単にお腹まわりについた贅肉は
落ちませんね

そんな、ポッコリお腹に悩む人に耳寄りな話が
日常生活にチョット取り入れるだけで、お腹痩せが出来ます

それも今までも8倍も早くお腹痩せが実現できるですよ

★ 早歩き</b>

ダラダラ歩きでは、ダイエット効果はないです
アメリカのアーカンソー大学で実験が行われた

それで、全く同じカロリーをエクササイズで消費しても
ほどほどの早さで、長くエクササイズをした人と

きつめで短時間のエクササイズをした人で
違いがあったとのことです

この実験で後者のほうが効果が見られた
3ヶ月後にはお腹の脂肪が20%も少なくなったとの事

そこで、余り言葉が出ないくらいのきつめの
早歩きウォーキングを週に2〜3回、30分位行うといいです

続けて行うのではなくて、坂を利用して
上り坂を早歩きでして、下り坂を普通に歩くとか

買い物とか、通勤とかに利用して
行うといいですね

★ 片足立ち

お腹を凹ます事は、体の筋肉を強化するのに効果的です
エクササイズ、スクワットのように
特に下半身を動かすのは効果があるのは調査済みです

そこで、簡単で手軽に出来る下半身運動が
方足立なんですね

数字の4の字になるように片足でたつ
余裕があるなら、片足スクワットもおススメです

★ バランスボール

バランスボールを使ったエクササイズは
お腹の上部、40%、横47%程度活発にします

上手にバランスボールをつかて
腕立て伏せや、腹筋をすると良いですね

ただ、バランスを崩しやすいので、
怪我をしないようにしましょう

★ 睡眠

寝不足は美容に良くないです、
食生活は規則正しく、エクササイズは定期的に
これはお腹痩せにとても効果的です

それには、十分なす意味を取っていることが
前提になります

睡眠時間が少ない人は肥満になりやすいです
これも、調査結果が出ているんですね

だいたい睡眠時間は、1日7〜8時間の
睡眠をとるといいですね

★ 緑茶

日本人の食生活に昔から浸透している緑茶が
近年、西欧化されてきた食生活に伴い

紅茶やコーヒーを多く飲む人が多いと思いますが
緑茶にはお腹痩せの効果があるので、勿体ないですね

日本食を食べていた頃は
以上に太ったひとを見かけなかったが

西欧化の食事をするようになった近年は
異常な太り方をした若い人を見かける

緑茶を1日4杯を12週間にかけて摂った人は
他のカフェイン飲料を飲んだ人に比べて

なんと、ビックリ! 8倍もお腹痩せ効果が
あったと、研究結果もあります

これは、緑茶に含まれているカテキンが
脂肪を早く分解するのを助けてくれているからです

★ お腹やせに効果がある食べもの

ジャンクフードを最低限の抑えるのは、必須です
食事量やカロリーをコントロールするためですね

それと、お腹の脂肪を落とすのに効果がある食べ物を
上手に諸国に取り入れる用にしましょう

その代表として
アーモンド、マカダミアナッツ、くるになどのナッツ類
ダークチョコレート、アボカド、オリーブオイル 

などが、効果が認められている
意識的に摂るようにするといいですね

     

dietslim2 at 00:07│TrackBack(0)clip!ダイエット | お腹痩せ

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