脂肪分たっぷりなのに お腹やせ出来る
人間の身体は食べたもので出来ているんですよね
それが本当だったら
脂肪分たっぷり摂っている人は
脂肪たっぷりの太った身体をしているのかしら?
必ずしもそうではないですよね
脂肪をたっぷり摂ったからといって
太るわけではないようですよ
ポイントは、脂肪の種類なんですって
手軽に手に入る菓子パンや焼き菓子などに
多く含まれているトランス脂肪酸
それに、穀物が餌で育った家畜の肉に含まれる
飽和脂肪酸は太る脂肪の代表です
太るだけではなく貴方の健康を
根底から脅かすかもしれませんよ
その反対の結果を身体に及ぶす
健康な脂肪は、正常な食欲をキープして
食べ過ぎを防いで、メタボリックシンドロームや
生活習慣病を遠ざけます
脂肪たっぷりなんだけど身体やお腹が痩せ
それに美味しい食べ物なんです
そんなの知りたくないですか
ショコット紹介しますね
それが本当だったら
脂肪分たっぷり摂っている人は
脂肪たっぷりの太った身体をしているのかしら?
必ずしもそうではないですよね
脂肪をたっぷり摂ったからといって
太るわけではないようですよ
ポイントは、脂肪の種類なんですって
手軽に手に入る菓子パンや焼き菓子などに
多く含まれているトランス脂肪酸
それに、穀物が餌で育った家畜の肉に含まれる
飽和脂肪酸は太る脂肪の代表です
太るだけではなく貴方の健康を
根底から脅かすかもしれませんよ
その反対の結果を身体に及ぶす
健康な脂肪は、正常な食欲をキープして
食べ過ぎを防いで、メタボリックシンドロームや
生活習慣病を遠ざけます
脂肪たっぷりなんだけど身体やお腹が痩せ
それに美味しい食べ物なんです
そんなの知りたくないですか
ショコット紹介しますね
★ 牧草を食べて育った家畜の肉
同じ家畜でも安い穀物を食べて育ったより
牧草を食べて土だった家畜の肉は
どうしてもチョット高めですが
でも、身体に良い脂肪が高濃度に含まれている肉です
牧草を食べて育った家畜の肉には
オメガ3という体に良い脂が含まれています
心臓病の予防にも役立つという研究結果もあるんです
穀物で育った家畜の肉よりカロリーが低いので
食べてもお腹痩せに役立つという
期待ができるんですね
★ オリーブオイル
オリーブオイルはポリフェノールが含まれています
ポリフェノールは抗酸化作用があるんですよね
そのオリーブオイルをたっぷり摂った食生活は
糖質制限ダイエットよりアディポネクチンの生成が多いです
そのアディポクチンってなんなのかというと
嬉しい事に、体内の脂肪を分解してくれるホルモンです
自分の体内のアディポネクチンの濃度が高いほど
肥満度が下がるということです
手作りドレッシングなどにオリーブオイルを
つかてみるのも良いですね
勿論お料理にも使ってね
★ ココナッツ
飽和脂肪酸は太る脂肪なんだけど
ココナッツに含まれる脂肪はバクテリアと戦って
コレステロール値を改善する効果が有るんですって
それに研究ではココナッツオイルを使ったサプリメントに
お腹の肥満を減少させる効果があるものがあるんですって
★ ダークチョコレート
ダークチョコレートがお腹痩せに効果がある
甘いもの好きには嬉しい話ですよね
食べ方にポイント有りです
デザートではなくて食事2時間前に食べることです
ダークチョコレートに含まれているピュアカカオバターは
消化をゆっくりする成分が入っている
だから血糖値が急激に変化しないので
空腹感を感じさせないので食べ過ぎ予防にいいです
★ アーモンドバター
今では手軽に手に入るようになったアーモンドバター
脂肪分が多い割には体重減少にいい食材なんです
研究でカロリー制限ダイエットとアーモンドの脂肪を
多くとったダイエットを比べたとこと
アーモンドを摂ったクループの50%に
ウェスト連員サイズダウンが見られたとのことです
アーモンドの脂肪は全て身体に吸収するわけではなく
余分の脂肪分は分解され無いまま排出するんだって
バターと同じようにアーモンドバターを使うだけで
痩せるなんて凄く嬉しい事ですよね
いかがですか、脂肪の種類を変えるだけで
脂肪たっぷりの食べ物でも痩せるにに役立ちますね
食生活はバランスが大事です
健康的な食生活に重点を置き
脂肪分を上手に取り入れてくださいね
同じ家畜でも安い穀物を食べて育ったより
牧草を食べて土だった家畜の肉は
どうしてもチョット高めですが
でも、身体に良い脂肪が高濃度に含まれている肉です
牧草を食べて育った家畜の肉には
オメガ3という体に良い脂が含まれています
心臓病の予防にも役立つという研究結果もあるんです
穀物で育った家畜の肉よりカロリーが低いので
食べてもお腹痩せに役立つという
期待ができるんですね
★ オリーブオイル
オリーブオイルはポリフェノールが含まれています
ポリフェノールは抗酸化作用があるんですよね
そのオリーブオイルをたっぷり摂った食生活は
糖質制限ダイエットよりアディポネクチンの生成が多いです
そのアディポクチンってなんなのかというと
嬉しい事に、体内の脂肪を分解してくれるホルモンです
自分の体内のアディポネクチンの濃度が高いほど
肥満度が下がるということです
手作りドレッシングなどにオリーブオイルを
つかてみるのも良いですね
勿論お料理にも使ってね
★ ココナッツ
飽和脂肪酸は太る脂肪なんだけど
ココナッツに含まれる脂肪はバクテリアと戦って
コレステロール値を改善する効果が有るんですって
それに研究ではココナッツオイルを使ったサプリメントに
お腹の肥満を減少させる効果があるものがあるんですって
★ ダークチョコレート
ダークチョコレートがお腹痩せに効果がある
甘いもの好きには嬉しい話ですよね
食べ方にポイント有りです
デザートではなくて食事2時間前に食べることです
ダークチョコレートに含まれているピュアカカオバターは
消化をゆっくりする成分が入っている
だから血糖値が急激に変化しないので
空腹感を感じさせないので食べ過ぎ予防にいいです
★ アーモンドバター
今では手軽に手に入るようになったアーモンドバター
脂肪分が多い割には体重減少にいい食材なんです
研究でカロリー制限ダイエットとアーモンドの脂肪を
多くとったダイエットを比べたとこと
アーモンドを摂ったクループの50%に
ウェスト連員サイズダウンが見られたとのことです
アーモンドの脂肪は全て身体に吸収するわけではなく
余分の脂肪分は分解され無いまま排出するんだって
バターと同じようにアーモンドバターを使うだけで
痩せるなんて凄く嬉しい事ですよね
いかがですか、脂肪の種類を変えるだけで
脂肪たっぷりの食べ物でも痩せるにに役立ちますね
食生活はバランスが大事です
健康的な食生活に重点を置き
脂肪分を上手に取り入れてくださいね