中性脂肪と食事の関係

中性脂肪と食事の関係は

中性脂肪を減らしたい時に大切なことが食生活です
生活習慣のひとつの食生活の改善です

でもいったいどの様にして改善していくのでしょうか
ダイエットと共通していることです

先ず、腹八分目食べ過ぎないことです
1日の活動エネルギー内で3食を多種類の食品を摂る事

朝抜きという方が多いですが
朝食はキチント摂る、脳のエネルギーとなる糖質を中心に

昼食は間食を防ぐためにもバランスの良い
お弁当や和定食のような物など

夕食は朝、昼と摂れなかった栄養を補うつもりで
食後のデザートの甘い物や果物を夜に食べると

ダイエットにも影響が出ますし
中性脂肪が増加する原因にもなります

脂質の取りすぎは勿論のことですが
炭水化物の摂りすぎにも注意が必要ですが

極端に減らすのではなくバランスよく摂ることが
とても重要なのです

早食い、まとめ食い、ながら食い、これは良くないです
深夜の食事これもダメです

自分の適正カロリーを知ることが大切です
その範囲内で食事を取るこを心がけることです




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