ながらダイエットとはナニ

ながらダイエットとはどんなものか?

時々テレビなので見かける、ながらダイエット
家事をしながらダイエットが出来る

これは「ながら運動」ダイエットから生まれたそうです
家事をしながらですので三日坊主の人も大丈夫

家事と一口にいいますが
結構重労働です、やる事も沢山あります

これを上手に使うと
ダイエットに時間が取れにい時に良いです

例えば掃除機をかけている時に
足を少し大きめに開くとか

そのときにひざを曲げて
前に出した足のひざがつま先より出ないようにする

出来るだけ膝に負担がかからないようにする
腰を落すイメージですると良いです

キッチンに立つことが多いと思います
そこでもながらダイエットをしましょう

手作業をしているときに
足踏みをするといいでしょう

運動不足の人に向いています
足の疲れ解消にもなります

家事をしていると家の中をいったりきたりします
その時に普通に歩くより膝を少し上げて

一歩一歩しっかりと歩くと良いです
ただその場で足踏みでも良いです

時々つま先歩きも取り入れると良いです
出来るだけ踵を挙げてつま先立ちの姿勢で

歩いてみてください
少し早めに歩くと軽いジョギング代わりにも

寝る前に布団に横になり
手と足を上げて力を抜いてぶらぶらと小刻みにフル

少しずつでも毎日続ける事が必要です


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