腹式呼吸ダイエットとはどんなもの

腹式呼吸についてですが
息を吸うときにお腹を膨らませて、息を吐くときにお腹をへこます

また息を吸うときよりも息を吐く時のほうに意識を持つ
鼻で息を吸い　口から息を吸った時間の倍くらいの時間を掛けて吐く

腹式呼吸でなぜダイエットになるか
腹式呼吸で横隔膜が大きく動き内臓の血流が良くなる

血流が良くなると代謝が高まる
また酸素が体に沢山取り込まれ有酸素運動にもなる

体に取り込まれた多くの酸素が体脂肪を燃や様に働きます
なれない人や上手くできない人は寝てやると良いです

毎日就寝前の週間にすると
続けられます


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