基礎代謝とはいったい何か

基礎代謝とはいったい何

ダイエットではよく基礎代謝という言葉がでてきます
基礎代謝が高い、低いで全然違います

基礎代謝とは人が生きていくのに必要最低限の機能を
維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します
またBM(basal metabolism)とも呼ばれています

私達はリラックスしている時でも、寝ているときでも
たとえどんな時でも体温を保ったり呼吸をしたり

また心臓や肝臓などを動かして生命を維持している
そのために色々動かしている

何もしないでごろごろしていても
お腹は空いてきます 

そのような活動でエネルギーが消費されています
このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝です
 
あえて運動をしなくても、日常生活のなかで
体を動かしている事だけで脂肪を燃やしてエネルギーを使っています

エネルギーを代謝するというと殆どの人は
運動を思い浮かべますが

運動によるエネルギー代謝は全体で見るとほんの一部です
1日の消費されるエネルギー全体で見ると約7割が基礎代謝です

ダイエットには運動と考えますが 運動だけでは十分ではないです

先ず、基礎代謝をあげて さらに運動をすることで
エネルギーを消費する事がより効果的です

基礎代謝をあげると太りにくく
ダイエットには基礎代謝をあげる事がポイントです







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