基礎代謝の量の違いとは
基礎代謝の量の違いとは何
基礎代謝量とは生命維持のために必要最低限のエネルギー
の消費量を示す基礎代謝量
この基礎代謝量には個人差があります
例えば男性と女性と性別で大きく違います
女性には大事な仕事
妊娠、出産これは特別な仕事です
このために女性は男性よりも基礎代謝が低いのです
少ないエネルギーで生命維持が出来る様にです
一般的にですが成人した男性で
1日約1200〜1600kcal、
女性は約 1000〜1300kcalです
また年齢によっても異なります
20歳前の成長期が最も高く
1日当たり男性で 1500kcal
女性では1200kcalになります これは平均値です
これを境に次第に減って、40歳前後には
男性で1450kcal 女性では1150kcal位まで下がり
50歳前後になるとさらに減っていきます
男性は1400kcal 女性は1100kcalと
これを見ると解ると思いますが
食事量が変わっていないのに何で太るのか
基礎代謝量が減る事によって日常少ないエネルギーしか
必要としないので その結果
若い時と同じ食事量をとっていると
どんどん体の中に蓄積されて・・・・
摂取カロリーを調整しないと駄目です
基礎代謝をあげる事を心がけましょう
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基礎代謝量とは生命維持のために必要最低限のエネルギー
の消費量を示す基礎代謝量
この基礎代謝量には個人差があります
例えば男性と女性と性別で大きく違います
女性には大事な仕事
妊娠、出産これは特別な仕事です
このために女性は男性よりも基礎代謝が低いのです
少ないエネルギーで生命維持が出来る様にです
一般的にですが成人した男性で
1日約1200〜1600kcal、
女性は約 1000〜1300kcalです
また年齢によっても異なります
20歳前の成長期が最も高く
1日当たり男性で 1500kcal
女性では1200kcalになります これは平均値です
これを境に次第に減って、40歳前後には
男性で1450kcal 女性では1150kcal位まで下がり
50歳前後になるとさらに減っていきます
男性は1400kcal 女性は1100kcalと
これを見ると解ると思いますが
食事量が変わっていないのに何で太るのか
基礎代謝量が減る事によって日常少ないエネルギーしか
必要としないので その結果
若い時と同じ食事量をとっていると
どんどん体の中に蓄積されて・・・・
摂取カロリーを調整しないと駄目です
基礎代謝をあげる事を心がけましょう
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