ダイエット運動で二の腕を細くしたい

薄着になると気になるのはやはり二の腕
ノースリーブや半袖の服を着るとき

二の腕が太いと恥ずかしくて
ノースリーブや半袖の服を着ないそんな事いやですね

そんな事気にしないで二の腕を細くしたいですね
二の腕のエクササイズをチョット調べました

1週間継続的に行う方法を紹介します

1日目
5分間二の腕を揉みます
両方の腕をじっくりと5分間揉みます

2日目
1日目に行った二の腕を2分間揉むエクササイズをします
次に机に両手の手のひらを付き、手のひらで机を押します
10秒机を押し10秒休むこのエキササイズを5分間繰り返します

3日目
1日目に行ったエキササイズを2分間します
次に肘の曲げ伸ばしを３０回します
肘を曲げる時は力を入れずにやります、肘を伸ばす時は
伸ばしきったところで力を入れます

４日目
１日目にやったエキササイズを２分間します
次に２日目でやった机を押すエキササイズを５分間やります
そして３日目にやった肘の曲げ伸ばしエクササイズを３０回します

５日目
１日目にやったエクササイズを２分間します
次に二の腕を１分間全体にさすります両方の腕をします

６日目
１日目にやったエクササイズを２分間します
次に２日目にやったエクササイズを５分間します
それから両腕を伸ばして肩から前後に振ります
（腕はピントと伸ばしてやります）

７日目
１日目にやったエクササイズを２分間します
次に２日目にやったエクササイズを５分間します
それから６日目にやったエクササイズを３０回します

これは簡単に出来ます
１週間試してみてはいかがでしょうか

薄着になる頃には
二の腕が気なる事はなくなるでしょう


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