ウォーキングでダイエットしましょう

ウォーキングでダイエットしましょう

ダイエットとしてウォーキングをしている人は結構多いと思います
簡単で直に始められて、気分転換にもなります

季節感を感じながら気分転換にもってこいのウォーキングですが
ダイエットとして効果を出したいのなら
ただ歩くだけでは駄目ですね

正しいウォーキングのやり方を調べてみました

姿勢が大事ですね、背筋をシャント伸ばして、
普段歩く歩幅より少し大きめに歩幅を取ります

普段の歩幅は身長x0.37位だそうですが
ウォーキングの時は身長x0.45位にするのが理想です

大股で歩く事を意識しながら歩くと良いです
そのときに大きく腕を振り腰を少しひねるようにして早足で歩く

つま先で地面を蹴るようにし、踵で着地をします
初めのなれない時は1日15分くらいにします

慣れてきたら少しずつ時間を増やしていきましょう
脂肪は運動を始めてから20分経ってから燃焼しますので

止まらずに30分〜1時間と歩きましょう
これをだいたい1週間に2〜3回続けられるといいでしょう

ウォーキングの速さは少し息が上がる位が効果的です
リズミカルに「はっ はっ」くらいの呼吸でさっさと歩くと良いです

じっくりと脂肪を燃やすウォーキングが習慣となれば
痩せやすい体になるでしょウ

腕を大きく振れば歩幅も広がり、歩く速度を速めれば
キュット引き締まった小尻も手に入れられます

ただ空腹の時は立ちくらみが起きる事もありますので
何かカロリーの低いダイエット食品などを食べてからが良いです

ウォーキングの速さですが、息が少し上がる程度が効果的だそうです。
「はっ、はっ」くらいの呼吸で、リズミカルにさっさっと歩くくらいがいいでしょう。

腕を大きく振れば歩幅も広がります。
ウォーキングが習慣となればじっくりと脂肪を燃やすことができるので痩せやすい体になるでしょう。

歩く速度を速めていけば、きゅっと締まった小尻を手に入れることもできますよ。

ただし、空腹で行うと立ちくらみ等が起こる可能性があるので、ダイエット食品などカロリーの低いものを何か食べてから行いましょう


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