ダイエットといえばエクササイズでしょ

ダイエットといえば、エクササイズ、
エクササイズといえばダイエットと言うくらい

メジャーになってきていますね
でもチョット難しそうと思ったり、直疲れると思っていませんか

調べてみたらそんなに難しい事ばかりではありません
1週間に3回〜5回位やれば効果が出てきます

無理をしなしで自分の体力やその時の体調にあった物を行えば良いです
自分に合ったエクササイズを見つけて続ける事がとても大切です

簡単に出来るエクササイズを紹介します

寝て行うエクササイズです
1・横向きに寝て片方の手で頭を支えます
2・上側の足をユックリと上げます、
  30cm位上げた所で止めます
3・次にユックリと息を吐きながら上げた足を下ろします
この運動を片足10回ずつ1セットとします

この運動になれてきたら上に上げた足をユックリとそのまま
体の前に出します

このエクササイズは子供を寝かしながらでも出来るので
小さなお子さんの居る主婦の方にも出来ると思います

次はお腹周りを引き締めるエクササイズです
1・仰向けに寝て両手を床につけて、両足をそろえて
  ユックリと上に上げます
2・息を吐きながら頭の方へ両足を持っていきます
  その姿勢で3〜5っ数えます
  数え終わったらユックリと足を元に戻します

これは10回で1セットです
お腹は贅肉がとも付き易いところで、
また付いた贅肉はなかなか落ちにくいとても厄介なところです

でも、このエクササイズを毎日続ける事で
効果が確実に出て来ます、諦めないで是非やってみてください

このエクササイズはユックリ行う事が効果的です




いま人気の&気になる・・・ダイエット法 - livedoor Blog 共通テーマ

カテゴリ
タグ
  • seo