ダイエットの前にはストレッチを忘れないで

ダイエットの前にはストレッチを

ダイエットの前にストレッチを忘れずにしましょう
普段運動をするときも必ずストレッチをしてからしますよね

ダイエットも同じです、
運動による怪我や事故を防ぐ効果がストレッチにはあります

またそれだけでなく、エネルギーの消費を助けてくれて
全身の代謝を高めてくれます

それから筋肉の緊張をほぐし溜まった疲労物質も取り除く効果もあります
疲労が取れると自然とリラックスします

リラックスするとストレスも無くなり
無駄に食べたり飲んだりとしなくなります

ストレッチは筋肉を伸ばしなら気持ちよく行うようにします

女性が気になるところ それはお腹ではないでしょうか
そこで簡単なストレッチを紹介します

足とお腹を引き締めるストレッチ
背筋をピンツと伸ばしてつま先で立ちます
つま先立ちのまま少しだけかかとを上げ
その状態を交互に保ちます

これは簡単ですね でもこれだけで足とお腹の引き締めになるようです
これなら忙しい女性でも、簡単に毎日出来ますね

次は太ももとヒップの引き締めです
1・背筋をピンと伸ばして、頭の後ろで手を組み足の屈伸をします
2・足を前後に開き後ろの伸ばした足の方の裏側の筋肉を
  自分の体重を利用して伸ばします
3・四つんばいになって足を後ろの方へ高く上げます
4・スキップをします

上の4つのストレッチを2分間ずつ行います
これだけでもダイエット効果は十分にあります

毎日続けてみてください




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