下半身ダイエットも簡単に出来る

下半身痩せダイエットも簡単

ダイエットで下半身痩せ 
特に太ももが気になる女性は多いと思います

スリムなパンツを履いた時、太ももがボッテっとしていたら
似合いませんよね

パンツだけでなく どんな素敵な洋服を着ても
下半身や特に太ももが細くないと似合いませんね

そこで太ももが気になると言う女性の方に
太ももを細くするエクササイズをチョット紹介します

1週間の日替わりになっています、
まず1週間は続けた見てください

1日目
右手の指で右の太ももを
左手の指で左のモモを上から下へさすります
両方の足を2分間ずつさすってください

2日目
1日目に行った両足の太ももさすりエクササイズをします
次に椅子に座って両方の足を前に伸ばします
足を伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます、このまま2分間待ちます
足を入れ替えて同じように2分間行います

3日目
1日目に行ったエクササイズをします
次に垂直に立って、目を閉じて片足立ちをします
床から片足を少し離す位で良いです、バランスを取ってください
足を変えて同じようにバランスを取りますこれを5回位繰り返します

4日目
1日目のエクササイズをします
次は仰向けに寝て膝を立てます
その状態で息をユックリと鼻から吸いユックリと吐きます
息を吐き終わったら、キュット肛門をしめます
これを繰り返し5分間行います
その後2日目に行ったエクササイズをします

5日目
1日目のエクササイズをします
次に4日目のエクササイズ、膝をたてて深呼吸をします
それから3日目で行った片足を床から離しバランスを取る
このエクササイズをします

6日目
1日目のエクササイズをします
次に2日目のエクササイズをします
そして3日目のエクササイズをします

7日目
1日目のエクササイズ4日目のエクササイズ
そして2日目のエクササイズを続けてします

これが1週間のの日替わりメニューです
とても簡単ですし時間もかかりません
とにかく1週間続けてやってみませんか

スリムなパンツもカッコ良く履けますよ


ダイエットにはこんな方法もあった - livedoor Blog 共通テーマ

dietslim2 at 13:41│clip!下半身痩せ | 脚痩せ
カテゴリ
タグ
  • seo