ダイエットの有酸素運動特徴と欠点

有酸素運動　良く聞きますね
ダイエットをしている方は、効果が高いので取り入れている方が多いようです

でも有酸素運動にも欠点があります
そこで有酸素運動の特徴と欠点をあげてみます

有酸素運動をした時に使われる筋肉の主なエネルギー源は、脂肪ですね。
ですから有酸素運動のダイエットにおいての役割は

太りにくい体を作る無酸素運動のようなことよりも
今落としたい脂肪を落とすというこです

でも有酸素運動で効率よく燃えた脂肪は
一時的なものに過ぎないのです

即効性はありますが、長い間維持することは
無酸素運動のようには行きません

１回の有酸素運動で燃やせる脂肪は、
想像している以上にはるかに少ない量です

全部の代謝量のうち７割を占める基礎代謝量が
無酸素運動によるもにです

有酸素運動による代謝を含む
生活活動代謝というものはわずか２割程度しかないです

でも体力に自信の無い女性でも気軽に始められる運動が多く
体をスマートに保つことが出来るのは有酸素運動ですね

そして筋肉トレーニングと違い筋肉痛などになりにくい
また回復も早いので女性には嬉しい事ですね

リスクの少ないダイエットとして有酸素運動を中心にすると
とても優れたダイエット法といえます

薄着になる季節には早くやせたいと思っている方
有酸素運動は、直に始められるものばかりです

スリムな体を有酸素運動で手に入れてみてはいかかでしょうか