産後ダイエットは体に無理のないものを

産後ダイエットは体に無理のないように

産後太りで悩んでいる女性の方とても多いですね
妊娠中に太ってしまった体は赤ちゃんを産んでもすぐに元に戻りませんね

母乳で育てると体重は自然と減っていきますが、やはり健康的に痩せたいので運動も取り入れたいですね

それで産後のダイエット運動をチョット紹介します

始めにヨガです

ヨガには、骨格を整える効果があり、運動不足の解消にもなります
それに加えて育児中の、精神的な心のケアにも抜群です

姿勢や歩き方をおなかに赤ちゃんがいる妊娠中はに気を遣いますよね。
その姿勢をずっと続けていたので骨盤がバランスが悪くなったりゆがんだりしまいます

腰痛や肩こりなどの症状が出て来るのは骨格のバランスが悪いからです

ヨガで体を整える運動をすると、少しずつ妊娠前の正常な骨格に戻すことができます
また運動不足の解消にもなりますから気分もよくなりますね

次はピラテスです

ピラテスは体の代謝を上げ、姿勢を良くする効果があると言われています
脂肪を燃焼させる筋肉運動をします

育児のし始めはなかなか外にでられませんので運動不足になりがちですね
ピラテスは小さなお子さんがいてスポーツが出ないと言う方におすすめ

リハビリーの一環として始まったエクササイズがピラテスですので
とても健康的に筋肉のバランスを本来のものに戻します

それにちょっとした時間に出来るので
子供が寝ているほんの少しの時間でも良いです

忙しい子育てママににピッタリのダイエットです


dietslim2 at 06:02│clip!ダイエットと運動 | 骨盤矯正
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