リバウンドしないダイエット運動

リバウンドしないダイエット運動は

リバウンドしないダイエットが一番いいんですが
ダイエットをした事のある方は リバウンドの経験もあると思います

せっかく痩せたのに、油断大敵元に戻ってしまった
こんな悲しい事無いですね

高い確立でリバウンドします、
一度痩せた体をどの様にして保てば良いのでしょうか

ダイエットの後リバウンドをしない運動は無いかと調べました

太りにくい体を作るには基礎代謝アップが重要です
基礎代謝こそが太りにくい体を作る秘訣です

筋肉をつけておくことで基礎代謝が上ります
脂肪を落すだけでは駄目です

リバウンドをしない為には
筋肉をつけて基礎代謝をあげることですね

それには筋肉トレーニングが知られています
無酸素運動ですね(筋肉を鍛える運動)

毎日少しずつでいいので、筋肉に負担をかける簡単な運動です
例えばダンベル体操などもそうですね

息を止めるような無酸素運動はおすすめ出来ません
(重量挙げとか100メートル走など)

女性でも出来る手軽な静的運動が良いです
静的運動は 体を固定して行います

筋肉の収縮を持続させる押したり引いたりするタイプの物と
繰り返し筋肉を使うものと2種類あります

どちらも運動も筋肉を強くするのに効果的です
1日数回を1セットとして毎日継続して行う方がいいでしょう

ストレッチや腹筋運動でおなか、お尻、足や腕の筋肉を鍛え
太りにくい体をつくる事がとても大切な事です

また有酸素運動のウォーキングなどとあわせて
無酸素運動で筋肉を鍛えると効果が最も良くあらわれます

リバウンドしないためにも
太りにくい体を手に入れましょう


dietslim2 at 10:56│clip!ダイエットと運動 | 基礎代謝
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