ダイエットや運動に効果的な時間帯は何時
ダイエットや運動に効果的な時間帯を知っていますか
ダイエットに運動を取り入れている方たくさんいると思います
1日のうちの何時頃にダイエットをしているでしょうか
時間が空いた時にしている方が多いと思いますが
でも1日の中で自分の時間を作るのも意外に難しいですね
もしダイエットの効果が出やすい時間帯があるとしたら
その時間帯に・・・そう思いますね
ダイエット運動に効果的な時間帯があるかどうか調べました
それぞれ目的があってダイエット運動をしていると思います
目的によって効果的な時間帯があるのとを知っていますか
早朝や午前中にすると良いといわれている運動は
エネルギーをよりよく消費したい脂肪を燃やす事を目的とした運動
早朝の体は目覚めて直の時間帯は交感神経の働きがよく
他の時間帯よりもエネルギーを消費する量が多いからです
夜に比べるとエネルギー消費量は10%ほど差が出ると言われています
考えてみると朝食から昼食までの時間は昼食から夕食までの時間より
短いですね
これは午前中のエネルギー消費量が多いからです
早くお腹がすくのはエネルギーの消費量が多いからです
ということは、交感神経のスイッチを早く入れることで
代謝を高めて脂肪を燃焼しやすい体をつくる事が出来る時間帯は
早朝や午前中に運動をする事をおすすめします
それと 基礎代謝量を上げたい方や筋力量を上げたい方は
夜間の運動の方がいいようです
脂肪も落として筋力をつけたい方は朝と夜とも運動をすると良いです
20分くらいでもいいです
本格的な筋力トレーニングやジョギングでなく、
家事や買い物で体を動かすだけでも効果は十分にあります
試しにやってみてください
ダイエットに運動を取り入れている方たくさんいると思います
1日のうちの何時頃にダイエットをしているでしょうか
時間が空いた時にしている方が多いと思いますが
でも1日の中で自分の時間を作るのも意外に難しいですね
もしダイエットの効果が出やすい時間帯があるとしたら
その時間帯に・・・そう思いますね
ダイエット運動に効果的な時間帯があるかどうか調べました
それぞれ目的があってダイエット運動をしていると思います
目的によって効果的な時間帯があるのとを知っていますか
早朝や午前中にすると良いといわれている運動は
エネルギーをよりよく消費したい脂肪を燃やす事を目的とした運動
早朝の体は目覚めて直の時間帯は交感神経の働きがよく
他の時間帯よりもエネルギーを消費する量が多いからです
夜に比べるとエネルギー消費量は10%ほど差が出ると言われています
考えてみると朝食から昼食までの時間は昼食から夕食までの時間より
短いですね
これは午前中のエネルギー消費量が多いからです
早くお腹がすくのはエネルギーの消費量が多いからです
ということは、交感神経のスイッチを早く入れることで
代謝を高めて脂肪を燃焼しやすい体をつくる事が出来る時間帯は
早朝や午前中に運動をする事をおすすめします
それと 基礎代謝量を上げたい方や筋力量を上げたい方は
夜間の運動の方がいいようです
脂肪も落として筋力をつけたい方は朝と夜とも運動をすると良いです
20分くらいでもいいです
本格的な筋力トレーニングやジョギングでなく、
家事や買い物で体を動かすだけでも効果は十分にあります
試しにやってみてください