リバウンドしないために食事制限と適度な運動です

ダイエットは食事制限をしないと･･・
そう思う方が多いと思います

食事を減らせば摂取エネルギーは大きく減ります
それだけ体重も落とすことが出来ますが

でも食事制限だけでダイエットをすると
体に必要な筋肉まで脂肪と同じように落ちてしまいます

これは問題です、筋肉はリバウンドしにくい体作りには不可欠な
基礎代謝を上げる働きをします

食事制限をしてダイエットをすると筋肉も落ちてしまうので
多くの場合は食事制限をやめたとたんにリバウンドします

筋肉量をキープしながら、脂肪だけを減らす
リバウンドしないダイエット方法がベストです

それには、適度な運動とバランスのとれた食事が大切です

体の脂肪がエネルギーとして消費されて、筋肉はそのまま残る運動
をするのが良いです

運動と言っても趣味で行うようなテニスやゴルフでは
残念な事にあまり脂肪は燃えません

体の中で脂肪を燃やすには、体内に運動をしながら酸素を取り込める運動が
最適です

呼吸が追いつかない激しい運動では、体の中に酸素を取り込むことが
難しいのです

ウォーキングに代表されるような運動がいいです
ウォーキングやサイクリングなど、ゆったりと続けられる運動です

自分で体調を見ながら調整出来るので、
息が上げってしまうと言うことも無く、体に十分な酸素を取り入れながら
運動を続けて行う事が出来ます

このように脂肪燃焼に効果的な有酸素運動は、
長時間続ける事で生活習慣病の予防やホルモンバランスを整える
効果もあります

食事制限だけのダイエットは負担です、
上手に運動も取り入れてリバウンドのないダイエットで

美しい健康的なからだをあなたの手に