ウォーキングに足裏マッサージをプラスしたら

どんな運動をする前には必ずウォーミングアップをしますね
キチント準備体操をしないと怪我の原因になります

運動効果やダイエット効果を目的にウォーキングを行っているのなら
出発前のウォーミングアップがとても大切になります

始めにしっかりと体を温めてからウォーキングを始めると
血液の循環がよくなりスムーズに脂肪が燃え易くなります

ウォーミングアップをすると筋や関節の柔軟性が増して
けがをしずらくなります、怪我予防ですね

足裏のマッサージをウォーミングアップにプラスして見てはどうでしょうか
第二の心臓と言われている足の裏には、重要なツボが沢山あります

まるで全身の縮図のよになっています、足の裏を刺激すると
体全身の血流が良くなり、それからウォーキングをすると
足が疲れにくくなり、ダイエット効果も高くなります

ウォーキングの前にやると効果的な足ツボマッサージはこれです

足の指の間にあるリンパのツボを刺激してリンパの流れをよくします
手の指を１本ずつ足の指の間に挟み　足の指の股部分を強めに
押すようにマッサージをします

リンパの流れがよくなると、老廃物が排出され易いのです
それと足首の内側と外側にもリンパのツボがあるので

足首を３０回くらいで良いですから
前後に曲げ伸ばし運動をすると良いです

やはりダイエット目的でウォーキングをするのでしたら
効果的に体を絞りたいと思いますので

積極的に足ツボを刺激して老廃物を排出したいですね
そして美しいからだを手に入れて欲しいですね