下半身痩せとウォーキング2

こんにちは、まめ狸です!

老若男女問わず行える健康にも美容にも良い運動と広く知られているウォーキングです
休日などに近所を散歩してみると沢山のウォーキングをする人々を見かけます。

特に女性などではダイエット目的で行っているかも知れません
全身運動のウォーキングですが下半身の引き締めに最適身運動です。


ウォーキングを始めるための心構えですが
ついやり過ぎてしまいがちですが、自分の適量でやる事が大事です

最初から気合を入れすぎると3日坊主にもなりかねなさそうです
それが長続きさせるコツにもなってきます。

義務になってしまわないように運動が習慣になるよう、自分なりに楽しむ事が大切になってきます。
たとえウォーキングとは言え、準備運動をきちんとして運動を開始しましょう。

注意点は、その時の自分の体調に合わせて行う事が大切です。
水分はこまめに取るようにしましょう

また季節に合わせて、帽子を被り、吸汗性などに優れた素材のウェアを着る、炎天下は避け、できるだけ日陰に入るなどが夏の天候では気をつけたい点です。

寒い時期は、ウォーミングアップを念入りにし、手袋を着用、防寒をしっかりする、吸汗性などに優れたウェアを着る、ウォーキング後は汗を拭き取るなどのして注意をしてください。

また病気などを持っている方は必ず主治医に相談してから行うようにします。

最低限のポイントなどをおさえておけば、よりウォーキングが効率的な運動になるのではと思います。

あまり細かく気にしすぎてもウォーキングが楽しくなくなりそうですが
手軽にできる運動なので、軽く考えてしまいがちですが

最低限のポイント忘れないでね


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