水中ウォーキングで脂肪を燃やせ

水中ウォーキングで脂肪を燃やせ

高齢化社会に突入したことで「自分の健康は自分で守る」という考える人が
ふえて来ました

またメタボ検診も取り入れられて健康志向が強まり、毎日ウォーキングを日課にしたり、またスポーツジムに通ったりして積極的に運動をする人が増えました

プールも屋内なら一年中運営しています
最近はプールで「ウォーキングコース」が専用に設けてあります

水中ウォーキングなら泳げない人でもプールで行なうので水の力を利用した
運動が出来るので人気があります

水中は陸上と違い水の抵抗があるので消費カロリーが増えるので
ダイエットをしている人にもオススメできます

それと水の浮力で体の重さが軽減され、運動をするのに足腰の負担が
抑えられます

しかし水中に浸かっている部分は浮力で軽く感じますが
その分水の抵抗もまします、

例えば肩まで水の中に入ってしまうと、とても動きずらいです
水中ウォーキングをするには、水深は腰から胸の高さまでが丁度いい位置です

始は浅い水深から行なって少しずつ水中の運動になれてください
水の中に入っている体には均一に水圧がかかります

そのために水に浸かっている筋肉部分に負荷がかかり歩行のときの抵抗により
カロリーを効率よく消費して筋力アップにつながります

これがダイエットに効果があるという点です
水中で速度を上げると水の抵抗が増して運動の強度が増します

歩いていて体に抵抗を感じながら速度を自分で調整できるのも
水中ウォーキングのいいところですね

でも浮力で体が楽だからとか、エネルギーの消費の効率がいいからと言って
必要以上の強度で水中ウォーキングを行ないますと

水圧で腰を痛める事があります、最初はインストラクターに
アドバイスをしてもらうと 安全に水中ウォーキングが出来ます



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