ノルディックウォーキングとは
ノルディックウォーキングとは
近頃では健康志向の人が増えて、ウォーキングを日課にしている
そんな人を多く見かけます
病気にならない体作りや糖尿病や高血圧の治療や予防のため
また、ダイエットのためなどの目的は色々だと思いますが
ダイエットや筋力アップを目的にしている方に ノルディックウォーキング
はいかがでしょうか
簡単に説明するとノルディックウォーキングとは、
両手に杖(ストック)を持って歩く方法です
ちょうどスキーで滑る時ストックを使って滑りますね
その要領と同じです左右のストックで地面を交互に押しながら進みます
ノルディックウォーキングは、上半身や腕の筋肉を使い
ストックを振ってリズムを作ることで自然に歩幅が広がります
それでスダンのウォーキングをしたときと比べると40〜50%増しの
エクササイズ効果が出ます
また、体重をストックで支えるので腰や膝にかかる負担が少なくて済みます
特に体重が過多気味の人がダイエットをしようと考えているのでしたら
足腰の負担が軽減できるこのノルディックウォーキングはオススメです
ストックの長さは、身長x0.7が目安になります
また長さを変えることで運動強度の調整や速度を変えることも出来ます
慣れてきたら自然環境の中でウォーキングも楽しいですね
起伏のあるところでウォーキングもいいでしょう
ノルディックウォーキング用のストックは収縮するものが多く出ています
持ち運びが出来るので便利です
今では愛好者もふえてノルディックウォーキングの講習会やイベントが
全国各地で開催されています
参加してみるのもいいでしょう
近頃では健康志向の人が増えて、ウォーキングを日課にしている
そんな人を多く見かけます
病気にならない体作りや糖尿病や高血圧の治療や予防のため
また、ダイエットのためなどの目的は色々だと思いますが
ダイエットや筋力アップを目的にしている方に ノルディックウォーキング
はいかがでしょうか
簡単に説明するとノルディックウォーキングとは、
両手に杖(ストック)を持って歩く方法です
ちょうどスキーで滑る時ストックを使って滑りますね
その要領と同じです左右のストックで地面を交互に押しながら進みます
ノルディックウォーキングは、上半身や腕の筋肉を使い
ストックを振ってリズムを作ることで自然に歩幅が広がります
それでスダンのウォーキングをしたときと比べると40〜50%増しの
エクササイズ効果が出ます
また、体重をストックで支えるので腰や膝にかかる負担が少なくて済みます
特に体重が過多気味の人がダイエットをしようと考えているのでしたら
足腰の負担が軽減できるこのノルディックウォーキングはオススメです
ストックの長さは、身長x0.7が目安になります
また長さを変えることで運動強度の調整や速度を変えることも出来ます
慣れてきたら自然環境の中でウォーキングも楽しいですね
起伏のあるところでウォーキングもいいでしょう
ノルディックウォーキング用のストックは収縮するものが多く出ています
持ち運びが出来るので便利です
今では愛好者もふえてノルディックウォーキングの講習会やイベントが
全国各地で開催されています
参加してみるのもいいでしょう