ウォーキングと腹式呼吸の関係は

普段の生活の中で意識して呼吸をする事は少ないと思います
人間は一時も休まず、無意識に呼吸をしています、眠っている間もです

呼吸を意識して行なうと腹式呼吸が身に付いて来ます
その腹式呼吸が健康に繋がるとしたらどうですか？

「チョット試してみよかしら」と思いませんか

腹式呼吸のやり方は、始にまず息を吐ききることです
息を吐くと自然と息を吸います

この時にお腹を膨らませて鼻から息を吸います
胸ではなくてお腹を膨らませることで腹式呼吸になります

息を吐くとき口からでも鼻からでもどちらからでもかまいません
ただし、ユックリと息を吐き切ります

たくさんの酸素を体に取り込める腹式呼吸をウォーキング中に行なうと
活発な有酸素運動をする事が出来ます

血液の循環も良くなり、脂肪の燃焼がされやすくなり
ダイエット効果が期待できて嬉しいですね

それに腹式呼吸によってストレスを抑える効果もあり
仕事の合い間のリフレッシュにも効果が期待できます

また腹式呼吸は背筋や腹筋なども鍛えられる運動効果もあります
ダイエットや健康を心がけている方は、

腹式呼吸を意識しながら、ウォーキングを行なった下さい

１カウントを１歩と考えて
始は２カウント吸ったら２カウント吐く、このような呼吸法で歩き

慣れてきたら４日ウンと吸ったら４カウント吐くような
リズムで歩くといいでしょう

いきなりウォーキングに腹式呼吸を取り入れるのは
難しいと思いますが日常の中で腹式呼吸を意識すると良いです

チョット練習をしてみてください
体の中に取り込む酸素の量が少なくなると、

代謝が低下して太りやすくなします
これが肥満の原因にもなります、腹式呼吸を忘れないようにね