ダイエットやウォーキングの後はクールダウン

ダイエットやウォーキングの後はクールダウンしてね

簡単に楽に痩せられたらいいナーとダイエットを始める前は
だいたいの人がそう考えると思います

でも実際にダイエットを始めた人なら解ると思いますが
そんなに上手くいかないのです

短期間に美しく健康的に痩せることはそう簡単に出来ることではないです
きれいになってそれを保ったり健康を維持したりするのは
その努力をけいぞくしてこその結果なんです

すぐに結果が出るものはリバウンドが出やすいものが多いです

ダイエットのためにウォーキングを始める方が最近増えてきていますが
これもすぐに結果が出るものではないです

歩き始めはなかなか効果が出てきませんがウォーキングの習慣がついて
初めて、体脂肪や体重が減ってきて筋肉量が増えて
疲れにくくなったなどの健康効果が少しずつ出てきます

ウォーキングを習慣つけるには、無理をしないという事が大切なポイントです
正しい方法で体に負担をかけないで行ないましょう

運動を行なう前には必ず準備体操をします、どんな運動でも行なう前には
必ず準備体操をしますね ウォーキングも運動ですから同じ様に
準備体操をして下さい

体の柔軟性を引き出して、運動中の怪我の防止になります
それでは運動を終わったあとのクールダウンはみなさんは、キチントしてますか

運動の終わった直後、特に負荷の高い運動の後は、体が興奮状態になったままですそれで心拍数を徐々に安定させて、軽い運動をして疲労回復を早めるようにクールダウンを知ることがとても大事になってきます

もしクールダウンをしないでそのまま翌日を迎えると
疲労感が残ってしまい、それが積み重ねると運動を続けるのが
大変になってきて続きません

運動が終わったら、始める時に行なった準備体操と同じ動きをして下さい
それと足裏、足指などのマッサージをしたり柔軟体操をすると効果的ですね

疲労回復には入浴も良いでがもっと効果的なのは半身浴です
心臓の負担が少ないのでユックリと行なうと良いですよ

やはり成功するにはダイエットでもウォーキングでも長続きすることです
これから先ずーと長く続けられるように

ウォーキングや運動の後きちんとケアをして下さい忘れないで下さい


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