ストレッチでダイエット効果を

ストレッチでダイエット効果を

健康を気づかう人やダイエットとしてウォーキングを行なう人が多いですね
また、ウォキングは簡単で誰でも気楽にはじめます

わざわざウォーキングをするぞー、と意識をしない人も日常の中で
歩いているのですから、手軽な運動と言えばそうですね

それでもいくら手軽だからと言って、いきなりウォーキングをはじめると
体に負担や無理がきます

やる気を出して歩き始めても、体に負担がかかり思わぬ痛みやけがに
遭遇することもあります

それで結局ウォーキングを続けることが出来なくなりもったいないです
そんなことがないように ウォーキングをする前には
全身のストレッチを行ないます

ストレッチを行なうことで、関節や筋肉の柔軟性を引き出す事が出来ます
それと精神的な緊張をほぐし、ストレスを少なくすることで
体全体の代謝があがります、これはダイエットの効果が大きいです

はじめにストレッチで代謝を上げてからウォーキングをすると
エネルギーがより多く消費されます

ウォーキング前のストレッチは無理に力を入れたり反動は付けないで
ユックリと息を吐きながら「気持ちがいい」と感じるところまで

曲げ伸ばしをするくらいが良いです
背伸びや、そのままで体を左右に倒し体側を伸ばす

屈伸、前屈後屈、アキレス腱のばえい、足振り、股関節を緩める、
股関節を広げる、首を回す、などなどあります

その時の体の調子で毎回全てをしなくても良いです
体の疲れを感じているところを重心的にすると良いです

ウォーキングの合い間にもストレッチを取り入れて効果的に



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