歩き出す姿勢がポイントです

歩き出す姿勢がポイントです

人はなくて七癖といいますが、街を行き交うたくさんの人を見ていると
みんなそれぞれ立ち姿や歩き姿に癖というか特徴がありますね

姿勢ウォッチングみたいで興味深いところです
ポケットに手を入れて歩いている人や、腰が落ちている人、かっこよく歩く人

背中を丸めて歩く人、片足に重心をかけて壁にもたれている人など
意識をしないと姿勢ってきれいな保てないものですね

歩く姿勢も気になるところですが
まず正しい立ち姿から整えてウォーキングをはじめて行きたいですね
体が歪んだままの姿勢で歩きはじめても、足や腰に負担がかかります

それでは最初に自分の立ち姿を確認してみてください
鏡の前に立って自分で見るときは、肩の力を抜いて自然に立つと良いです

でも人は鏡で自分を見るときは無意識にゆがみ矯正をしてしまいます
出来れば他人に自分の立ち姿を見て指摘してもらいます

片足に体重がかかっていると、反対側の膝が曲がって両肩が水平では
ないです

それに頭のどちらかに傾いていると思います

それでは姿勢を整えましょう、頭の上で両手の手のひらを上にして組で下さい
そのまま、かかとを上げて伸びをして胸を引き上げるようにして下さい

こうすることで体の左右のバランスがとれます
肩を開くと胸部も開いて呼吸が良くなります

次はかかとは上げたままで両腕を下ろして、最後にかかとを下ろしてください
この姿勢で歩き出すとウォーキングが効果的です

「頭を上から引っ張られるような」このような姿勢を保つことで
背筋が伸びて、骨盤が閉まり、あごが引かれて美容にも効果があります

ウォーキングでダイエット効果と美容効果の両方の効果が期待できます
これは女性にとってとても嬉しいことですね

歩くときだけでなく常に正しい姿勢を心がけることがとても大切です
ダイエット効果のある、姿勢を整えて歩くウォーキングで

バランスのとれた美しいからだを作ってください


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