下半身痩せのポイント

ダイエットで減ってほしくない胸のお肉は落ち、より太い下半身になったりてしまうという経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

細くなりたいと思ってダイエットに励んでいたのに。(泣く)
そのため下半身痩せはよく難しいと言われるのかもしれません。

たんに下半身の脂肪や水分の蓄積による下半身太りだけではなく
更にセルライトを伴った下半身を細くしていくのはかなり大変な事なようです。
また、セルライトの発生には様々な要素がからみあっています。

下半身痩せするポイントとは何なのでしょうか。
エクササイズや、食事方法、サプリメントなどを上手に組み合わせて、すっきりとさせたいですね。

1)ストレスを貯めない事です。
ストレスにより血管を収縮し、血液の流れを悪くなり、脚はうっ血しリンパの流れも悪くなってしまいます。

血液の流れが悪いと、毒素・老廃物などはいつまでも体内に留まるようになってきます。
また余分な水分もため込んでしまいます。

体内の毒素を処理する為には多量の水分が必要となります。
水分を取ると逆にむくむと思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為にも水は必要となります。

1日の目安として8杯を飲むくらいが水の摂取量です。

フルーツはビタミン、ミネラル、植物成分、さらに水分の補給にも理想的ですまた体内の浄化を促進するとともに、即効性のエネルギーとなります。

フルーツには体内の余分な水分を自然に排泄されるカリウムも多く、
「適量」積極的にフルーツを食べるようにしましょう。

むくみに直結するタンパク質不足は、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきます。
日々の生活で良質のタンパク質を確保する事が大切です。

毎日少しずつでもいいのでエクササイズやウォーキングなどの有酸素運動は、実行します。

血行の促進、体内の毒素や脂肪の運び出しが適度な運動により、スムーズになり、ストレス解消にもなります。
同時にマッサージも習慣にすると良いでしょう。

むくみ改善や脂肪減少のサプリメントや、、セルライト内の線維の正常化に必要なビタミン類やミネラル、体の調整に働くサプリメント、栄養の消化吸収・同化をサポートする酵素サプリメントなどを状態に合わせて摂るのが良いでしょう。

下半身痩せのポイントは様々ですが、下半身痩せへの第一歩はできる事から始めることでしょう。

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