プチ断食ダイエット知っていますか

プチ断食ダイエット知っていますか

プチ断食ということば聞いたことありますか
知ってるという人も多いと思います

しかし言葉は知っていても
よく分からない人がこれも多いと思います

そのプチ断食によるダイエットについては

人間が元来保持している抗体や免疫 自然治癒力を
プチ断食で目覚めさせて、体重・脂肪共に減少させる

そのようなダイエット方法です

大まかにい言うと
週のうちの1日を断食を行う、もしこれが

難しいと思う方は週のうちの何日かは
朝昼晩のどれかを1食を水分だけで過す

水分は野菜ジュースなどでも良いですよ
これでも効果が得られる可能性があります

プチ断食をする事で期待できる効果は
『排泄の改善』『体重・脂肪の減少』『腸内環境の改善』
『美肌効果』などなど様々あります

またヨーグルトを摂取する事でよりいっそう効果的です
ヨーグルトを摂取すると腸内環境が改善されて

排便も良くなり便秘解消につながり
腸内デトックスにも効果があります

それでは実際のやり方です
まずプチ断食をする前の日から準備をします

断食当日に急に食べ物を摂らないでいると
空腹感に耐えられないことのありますので

前の日に普段より少し摂取するようを減らす事で
体をならすことが出来ます

次に断食をする日ですが脱水状態になるのを防ぐために
水分は多めに摂ってください

水分というとお水だけだと思いがちですが
水だけでは味か無くて飽きてしまいますので

野菜ジュースや紅茶、ヨーグルト飲料などのもので
砂糖が入っていないものを選んでください

また多少塩分が入っているものを選んで
飲んでも良いと思います

最後の断食の翌日は出来るだけ消化の良いものを
量は少しずつ増やしていくようにして下さい


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