ダイエットでプチ断食をするとは

ダイエットでプチ断食とするとは

ダイエット方法は色々ありますが
プチ断食でダイエットをしている人もいると思います

プチ断食でダイエットをするようするに
プチ断食ダイエットのことですが基本は

断食療法とい事を指しています

断食療法とは「断食前」「断食」「回復」という手順で行います
プチ断食もこれと同じ手順で行います

断食療法は専門の施設に行って、そこできちんとした指導の下
そこの手順にしたがって行うのが一般的です

しかしここでは「プチ」ですのでそこまで行う事は
必要ないと思います

それと体に負担がないように行いますので
プチ断食をする期間は 3日程度で充分だと思います

ココでプチ断食の手順を簡単に記述しますので参考にして下さい
【プチ断食前】
1)プチ断食をする前日の昼食から通常の量より少し減らします
2)前日の夕食は通常の量の半分くらいにします
3)間食や飲酒は取らないで下さい
4)通常よりも水分を多めに摂ります

【断食】
1)食事は取らない様にして下さい
2)通常よりも水分を多めに摂ります
3)体に負担のかかる激しい運動は控えます
4)ユックリとストレスを感じないように生活をします

【回復】
1)朝食として消化の良いものを摂ります
2)昼食や夕食は通常の半分くらいの量にします
3)更に翌日の朝食は通常の7〜8割程度の量の食事にします
4)昼食からは普段どおりの食事に戻します

以上です、あまり無理がある断食ではないと思います
少し頑張れば出来る感じですね

このような手順ですので 試しに行ってみてはいかがですか


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