プチ断食ってなに

断食と聞くとお坊さんの修行を思い浮かべる人が多いと思います
何日も飲まず食わずで山に入って修行する

そんなイメージです
もちろんお坊さんなどの修行の一貫として
このような修行があると聞いています

そればかりではありません
プチ断食となると話しはチョット違ってきます

苦しくて辛いイメージは捨てましょう

プチ断食を行うとして実際に
全く食べ物を口にしない日数はというと

たった1日ですこのやり方が
おすすめの断食方法です

また、プチ断食中は固形物こそは口にしませんが
野菜ジュースやしょうが紅茶などは
飲み物は口にしても良いのです

プチ断食には色々なやり方があります
砂糖水だけ断食、水だけ断食などの種類の断食があります

やはり基本的なプチ断食の考え方は
固形物を摂取しないと言うことになります

そうすることによって
内臓を休ませてあげることが出来のです

プチ断食のやり方ですが、いきなり行うのではなく
まず、これから断食に入るよと言うことを体に教えます

その「準備期間」が1日あります
いつもより食事量は少な目にとります

次に本番の「断食期間」です
固形物は摂取せず飲み物だけで一日過ごします

最後に「回復期間」です
この日はプチ断食期間で一番大事日です

食事の量を徐々に増やしていってくださ
絶対に一気に大量に食べないで下さい

せっかく胃が小さくなった元にに戻ってしまいます
それではプチ断食をした意味がなくなります

ゆっくり回復期間をかけるようにして
きちんと断食をしてください

注意してほしいことは一人暮らしの方は断食期間を
１日以上取らないでください

これは絶対に守るようにして下さい
万が一何かあるといけません

１日にするように心がけて、おこなってください



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