リセットダイエットで体をリセット

リセットダイエットで体をリセット


リセットダイエット?聞いたことありますか
昔のようにスリムな体もリセット出来たら良いなー

それも努力次第です
チョット食べ過ぎてしまった時ありますね、そんな時は
その翌日から2日間食事を工夫して取りすぎたカロリーを取り消す

「リセットダイエット」がとてもよい方法だと思います

このリセットダイエットは、リセット期間の間は
少なめの主食と野菜それと水分の取り方で効果が発揮します

リセットダイエットのポイントです

ダイエット中だからといって主食を抜いては駄目です
主食のご飯やパン、めん類は、体内機能をスムーズにし、代謝を正常に保つためには欠かす事のできない栄養です

炭水化物が不足すると、体が重く感じたり、
甘いものを食べたくなって我慢できなくなることがあります

フランスパンやドイツパンなどの噛み応えのあるパン、または低カロリーのベーグルなどが 主食としておすすです

ジャガイモは食物繊維やビタミンが豊富なので
茹でたり電子レンジで加熱したりして、主食としても良いと思います

また毎日摂って欲しいのが、ビタミンとミネラル豊富な野菜です
代謝を上げるためにとても大切な物です
1日に摂りたい野菜の目安は350g程度です、いも類も含めてです

生野菜でそれだけの量を摂ろうとすると、とても大変です
お料理で工夫をして下さい

たとえば、ほうれん草はお浸しにしたり、具沢山味噌汁にすると
たくさん野菜を摂ることができます、温野菜サラダも良いですね

2日間の食事が飽きないように、きのこ類や根菜、葉物野菜など、色んな食材を
使い分けてください

それと水分も食事中には欠かす事はできません

とくにリセット期間中は、代謝と排出を円滑にして下さい
それには、お茶か水を多めに摂って下さい

  

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